最全的筋膜炎护理攻略

一、勿走健康步道：有足底筋膜炎的患者，千万不要以为走健康步道可解决足部疼痛，反而会加重发炎情况。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。

二、勿做脚底按摩：很多人喜欢找人做脚底按摩，认为愈痛愈好，不少人因做脚底按摩，按出足底筋膜炎。在接受脚底按摩时，千万不要硬着头皮忍痛，疼痛难耐时，一定要请按摩师放轻力道或停止。

四、减少足部冲击性活动：如跳跃与跑步，尽量少踩硬地板及用力踏地;长期站立工作者，穿着合适鞋子，并间歇性休息。

五、控制体重：体重是一个很大的因素，全身的重量都要经由足部来承受。如果能控制体重的话，相对的足部负担就会变少，少搬重物也可减少足部的负担。

此外，对于急性腰肌筋膜炎，可以有自然缓解和反复发作的倾向，卧床休息可以减轻，劳累和受寒可以加重。经卧床休息、腰部制动、消炎止痛药物以及理疗等治疗，大多病人疼痛能够迅速缓解，通常二三天症状可以明显减轻，1～2周内症状消失，不留后遗症。