怎样有效预防手腕腱鞘炎

预防手腕剑桥炎的方法如下：

1)腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

2)在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

3)连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

5)对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

6)感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

上面就是小编为大家介绍的有效预防手腕腱鞘炎的几种方法，希望能够帮助大家有效的预防手腕腱鞘炎，专家建议，预防手腕腱鞘炎一定要持之以恒，不能嫌麻烦而放弃。

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