怎样缓解压力预防抑郁症复发

加强与他人的沟通多与他人沟通，将自己的无助和烦恼及时向人倾诉，是一种极为有效的释放压力途径。这种与他人沟通的过程，实际上也是一个自我反思的过程，通过沟通和交谈，既能使患者获得心理上的支持、增强自信，又能让患者产生豁然开朗的感觉。

正确认识自己全面、客观地评价自己，正确地认识自己，是一个人发展的重要前提之一。抑郁症患者在做事情之前，应先洽自己一个合理的评价，根据这个评价再为自己设定能够胜任的预期目标，这样可以最大限度地避免过于沉重的失败和挫折，进而避免因失败或自不量力而产生的心理压力，从而有助于保持心理平衡。