慢性前列腺炎运动疗法

自我按摩和医疗体操能消除会阴部、小骨盆和腰部血液、淋巴液的停滞，强化会阴、直肠和肛门肌的功能，对慢性前列腺炎，可作为一种辅助治疗手段。做自我按摩和医疗体操时，可根据各人体质不同，量力而行。但必须持之以恒，不能急于求成，一般坚持数月后可见明显效果。自我按摩在做医疗体操之前，必须先做自我按摩。

一般在早晨空腹，或者饭前，饭后2～3小时进行，先排尿，每一动作做完之后，对按摩过的部位要轻轻抚摸按揉几次。按摩时间共10～15分钟。按摩的部位可以涂一些滑石或爽身粉，使手滑动自如。

(2)腰、骶骨按摩：①体位同上。先用手掌从臀中部起至腰部，并转向两侧轻轻抚摸几次。按摩时，四指合拢，手掌微凹，用手掌依次轻压尾骨、骶骨、腰部，再向腰侧移动，重复3～6次。②双手拇指分别紧按前髋部两侧，四指端呈旋状移动按揉尾骨、骶骨和腰部，从尾骨上行至腰中央部后再向两侧移动按揉。按摩要有压迫感，重复做3～6次。③四指并拢，以掌面紧贴腰两侧，由外向内，有压迫感地按摩推动，在腰上下部各自重复3～6次。④双手四指并拢微曲，置于臀上部中央，拇指紧按臀部外侧不动，食指、中指和无名指端稍用力，沿骶骨上下滑动按摩，重复做3～6次。

(4)腹按摩：①仰卧。两腿少稍弯曲。如感不舒适，可用被褥垫于腰和膝弯下。右手四指(除拇指)指端以顺时针方向，沿肚脐四周旋转按揉，并渐渐向外扩大至整个腹部，然后再向肚脐周围缩小。按摩到耻骨时，手法要轻。连续按摩30～40秒钟。②仰卧。两手手指呈钳状，四指在下，沿肋骨下缘稍用力插上，拇指在上，稍用力捏紧，然后沿肋骨下缘滑动，由内向外，重复3～6次。③仰卧。右手指并拢微弯曲，以指端在腹壁外侧部呈螺旋状按揉，并向肚脐部滑动。按摩到肚脐附近时，再退行向外侧按摩。重复做3～6次。

整个腹部都要按摩到，按摩到耻骨上时，手法要轻柔。