耳石症患者的预防措施有哪些

为了预防得耳石病，首先就要了解耳石病的病症和临床表现有哪些。医学上“耳石病”又称为“良性阵发性位置性眩晕”，那么，人的耳朵里怎么会有石头呢?耳石在人体中又起什么样的作用呢?科学研究证实，在人类进化过程中，内耳分化出两个囊，即球囊和椭圆囊，因其结构上有“耳石”故名为“耳石器”，主要功能在于感知重力及直线加速度的刺激，以保持人体在静动态下的姿势及运动平衡。耳石器内有感觉细胞的聚集区囊斑，囊斑表面有一层耳石膜，耳石膜上粘附着许多碳酸钙样的结晶，即为耳石，这就像一块蛋糕上涂着奶油，奶油上又洒满了巧克力豆一样，那么这些奶油就如耳石膜，巧克力豆就像耳石。

第一、就是我们经常遇见的情况，长时间蹲着或者坐着。有体验过的人就知道，这个时候突然站起来，会有头昏目眩的感觉。所以这种情况，能马上就站起来，应该先让自己把头稍微向下，微微弯着要，慢慢地站起来。

第二、可以通过食物调养身体。比如吃补血的食物，像动物的肝脏、猪肝等，也可以多吃一些红枣，还有就是多吃一些清淡的视频，像冬瓜、玉米、萝卜、黑木耳、桃等等食物。

第三、听从医生的指导，做一些针对性的运动。例如仰卧起坐，可以很好的锻炼腰骨，有利于全身血液的流通。

耳石症与心理压力、疲劳、长期失眠、外伤、剧烈运动或生理变化有一定关系。另外，长时间低头工作和使用电脑、玩手机的人因大脑疲劳也易患耳石症。随着社会发展，时长竞争、岗位竞聘的日趋激烈，就业者工作压力大、熬夜频繁、作息不规律，移动互联快速发展及应用，许多年轻“低头族”依靠电脑及手机进行办公、娱乐，严重的甚至12个小时连续使用，导致这种疾病的群体出现了年轻化趋势。

同时日常饮食保健也是至关重要的。养成良好的作息时间，保持良好的睡眠状态。每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。注意按摩，按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。免疫力提高了，自然就远离各自疾病，当然包括耳石病。