脑血管痉挛的饮食中需要哪些营养

需要营养：纤维食物，鱼油，豆类食品。

1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】

2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾;满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。注意细嚼慢咽。

3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源;坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠。

4.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病;停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。

6.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。

7.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。建议用硬板床。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉。

8.保持开朗愉快的心情，适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处】10分钟。