肝腹水患者怎样提高睡眠质量

1、坚持有规律的作息时间，尤其不要熬夜。上床时间一般不宜晚于晚上10时，早晨6时左右应起床。每天应有充足的睡眠时间，以自我感觉良好为要求，但不宜过分延长睡眠时间

2、睡前远离咖啡，也不宜饮茶、吸烟、吃巧克力等，喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量。

3、睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，晚餐宜平淡，不可吃的过饱、过少或过咸，不要喝太多水，以免因不断上厕所影响睡眠质量。

5、精神压抑、思虑过多，这也间接影响了睡眠质量，应保持良好的心态，如伴有失眠，可在医生指导下服用安眠药，但服用安眠药最好不要超过4周。

6、睡前热水澡有利于入睡，如条件不允许，也可睡前泡足，起到疏通经络、益肾调便、通养心安神的功效。泡脚的水温宜在40、50度左右为最佳。