前列腺癌术后防止尿失禁的锻炼方法

1.盆底肌锻炼

盆底肌的锻炼有利于加强肌肉的收缩功能和弹性，在不收缩下肢、腹部及臀部肌肉的情况下自主收缩耻骨、尾骨周围的肌肉。患者根据自身情况悬着一个舒适的平卧位，进行收紧盆底肌肉，尽量收紧提起肌肉维持10秒，然后放松休息10秒钟，以上动作为1次。患者而可根据自身状况上下午分别锻炼1次，持续3个月。

2.盆底肌肉电刺激

经济条件较好者也可通过电刺激提高神经肌肉的兴奋性。电刺激是通过刺激尿道外括约肌收缩，通过神经回路进一步增强括约肌收缩，加强控尿；可兴奋交感通路并抑制交感通路，抑制膀胱收缩能力，降低逼尿肌代谢水平，加强储尿能力。

通过膀胱训练的方法可以增加膀胱容量和延长排尿的间隔时间，训练患者逐渐延长排尿间隔至每2小时1次，使排尿情况不断得到改善。每次上厕所时患者先站立不动，收缩盆底肌直至紧迫感消失再放松，逐渐推迟排尿时间1～15分钟，渐进性增加膀胱容量，减少如厕次数。