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浅谈白领失眠的预防方法
失眠是生活中比较常见的疾病,它的出现严重影响了患者的生活及工作,白领是最容易患失眠的人群。那么,白领预防失眠的方法有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。
1、学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静:针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐、与同事聊聊天、谈谈笑话、在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等都是白领预防失眠的方法。同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。 2、合理安排工作和生活,制定切合实际的追求目标,正确处理人际关系:白领之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预防失眠的方法是在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系,让自己、同事、单位处于一种良好的状态中,以保持平衡的心态。 通过以上内容的介绍,相信大家对于白领预防失眠的方法已经有了一定的了解。如果您还有其他问题,可以到我院详细咨询。 失眠专题: 关于白领的信息白领强迫症的原因一般是因为工作和竞争压力的增大而产生的,白领强迫症患者会刻意的去追求完美,但是却会造成过犹不及,这是白领强迫症的危害之一,那么白领强迫症的危害还有哪些呢,下面小编就为您详细的介绍。 |
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