肝硬化运动要控制心率

但要注意，患者在做中等强度有氧运动时，如果运动过量会造成机体免疫力下降，反而容易诱发很多疾病，因此把握“接近而不超过靶心率”的原则尤为重要。

一般来说，靶心率为170减去年龄的数值。例如：60岁的老人，靶心率就是170-60=110(次/分)。这位60岁老人在运动的时候，可随时测算脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的。如果运动时的心率只有7080次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。

通常运动需要达到上述标准，而且要持续30分钟以上，每周35次，循序渐进。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等。