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经常失眠能不能运动

在这个快节凑,压力大的都市生活中,我们难免会遇到一些问题,给我们的健康带来威胁,失眠头晕就是目前比较多见的状况了,严重的降低了生活的质量,阻碍了睡眠,那么,经常失眠能运动吗?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们有所帮助。


经常运动之所以能帮助入睡,对解决失眠发挥作用,原因在于:体温上下波幅大容易获得深度睡眠。一般情况下,体温在白天活动时会升高,夜间睡眠时降低,而浅睡眠的人,大多是白天体温不太高,夜间体温也不低。所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温,运动就是最好的办法。在白天积极运动,升高体温,到了夜晚,体温自然就下降了。

另外,经常运动、锻炼身体,可使身心放松,加之适度的疲倦感,所以更容易使人进入梦乡。

当然,运动对睡眠的影响与运动量有关。只有中等程度以下的运动才能有助解决失眠,加快入睡时间,加深睡眠深度。而且,运动不要离睡眠时间太近,如果在临睡前锻炼,体温就会上升,导致入睡困难。一些睡眠专家认为,睡前6小时运动最佳。

关于体温的信息

黄体功能不全患者基础体温测定定应该在每天早晨醒后,不起床,最好在同一时间段,用口表测量体温。一般情况下,在排卵以前体温总是在36.5℃左右。排卵时体温稍下降。排卵后就上升到37℃左右,平均上升0.5℃左右,患者应注意以下事项:
疑似早期流产的基础体温曲线图,高温从月经周期的15天到月经周期的第35天,持续了20天之后降温。一般是早期流产的征兆,女性如发现有这样的基础体温,应及早到医院就诊,查明原因。
基础体温(BBT)称静息体温,观察基础体温的周期性变化,可以了解排卵与否,是最简单、经济而且可靠的方法。

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