颈椎病的有效疗法是什么

一、懂得锻炼，较好有效的运动办法是游泳。除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生，较好有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中极少负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

二、学会放松，不可以半天坐着不动。对于颈椎病和腰椎病，较好重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会找上门来。

四、善于补充，多吃含钙丰富的食物。?无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。

以上就是专家告诉我们的一些自我治疗的方式，希望患者朋友能够应用到自己的生活中去，在拼命工作之余，我们也要注意我们的身体，身体才是革命的本钱。如果患上了严重的颈椎病，也会影响我们的生活。