扁平足患者应该经常泡脚

1、适量的运动减少扁平足

运动对于小孩的足部健康发育有着重要的意义，据调查，近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%，其中主要的原因之一就是小孩缺乏适量的运动。所以，孩子幼年时就应该开始有意识地锻炼足部肌肉，比如，赤足在沙滩或草地上行起走、屈曲足趾、足底外缘着地步行、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动等等，这些运动有利于足部外侧肌肉和韧带的锻炼，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。

2、正确选鞋减少扁平足

宝宝足部成长的每个阶段都需要有不同的护理方法，所以正确选择合适的鞋子非常重要，要尽量选择有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症;尽量不要穿带跟的鞋，因为任何带跟的鞋都会增加足弓压力，加重平足。如果宝宝比较胖，那么就更需要一双好鞋。宝宝鞋子的材料、形状、高低、轻重都有讲究。爸爸妈妈在给宝宝买鞋的时候，可以选择轻便的鞋子，鞋子紧贴脚底板;皮鞋的话，底部应随着脚底板的线条有轻微弧度，而运动鞋则需要透气耐穿，不要太厚。

3、热敷、泡脚以减少扁平足

温水泡脚十分有益，可以再每天晚上睡觉前坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下要后盖好双脚，这样做可以使孩子的脚避免受凉，既可以预防感冒，又可以帮助孩子快些入睡，对提高睡眠质量也大有好处。同时，热水浸足，可以促进足部血液循环，温水泡脚一般40-50°为佳，不宜太热，以免烫伤小孩。

4、鞋袜要常换洗和晾晒

小孩一般比较好动，一动脚就容易出汗，所以鞋子鞋内最好放入鞋垫，用来吸潮汗减少热的散发，而且鞋袜要常换洗和晾晒，保证鞋子的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给予调换。