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哪些运动对腰肌劳损
大家都知道，很多办公室一族都会经常出现腰痛的不适症状，而大多数人是由于长时间坐着不动，身体的腰椎骨骼以及周围的肌肉出现老化紧张而引起的。其实坚持一些运动就可以防治腰痛的发生。 专家介绍说，正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。 首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。 在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。 进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。 其次是骑自行车。 骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。 第三是登山运动。 登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。 另外，游泳也是很好的运动。它可以即安全又有效的治疗腰部的疼痛，如果是不会游泳的人，可以试着在水里走路。另外骨科的专家还提醒大家，正确的腰椎运动是预防腰痛的妙药。 关于腰椎的信息 腰椎间盘突出症的发生跟我们的日常行为习惯有一定的关系，很多人平时总是不注意保护自己的腰部，长期坐在电脑前面没日没夜的工作，这样是比较容易引发腰椎间盘突出的，当我们出现腰部疼痛的时候一定要到医院检查一下，看是否患上了腰椎间盘突出，那么腰椎间盘突出自我检查方法有哪些呢? “腰椎间盘突出可以根治吗”是很多患者经常会问到的问题，因为腰椎间盘突出已经给他们的生活带来了巨大的麻烦，那么，腰椎间盘突出症可以治愈吗，通过下面的介绍，相信大家会有更深的了解。 腰间盘突出的危害在我们的生活中影响是非常的大的，所以大家都需要对腰椎间盘突出的症状引起一定的重视，其实了解腰椎间盘突出的症状对患者治疗疾病的帮助是非常的大的，下面就让我们一起来了解下腰椎间盘突出的症状。 腰椎间盘突出发病症状是怎样的呢?腰椎间盘突出属于腰腿疼痛疾病的一种，在现实生活中十分的常见，患有该病会给人们带来很大的困扰，如果不能及时去治疗的话，还会引发其他的并发症，对此，我们要多加重视，充分的了解疾病的发病征兆，方便早日发现疾病，更好的摆脱疾病的困扰，下面一起来了解一下吧。 腰椎间盘突出是由于椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或者压迫神经根，表现出来的一系列临床症状和体征，是引起腰腿痛最主要的原因，给患者的生活和工作带来很多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力，患者需要及时检查，尽早治疗，常用的检查方法为X线检查、CT检查、椎管造影检查和肌电图检查等，以下是椎管造影检查腰椎间盘突出的主要内容。 腰椎间盘突出患者在进行治疗的同时辅助中药熏蒸可以改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，有利于损伤组织的修复和炎症的消除。目前常用的方法主要包括以下三种：  很多患者身体上出现了腰椎间盘突出症的一些症状，但因为对腰椎间盘突出这种病不太了解，因此耽误了最佳治疗时机，加快了病情发展。由此可见，了解突发性腰椎间盘突出临床症状很有必要。 我们生活的社会在不断的进步，为了赶上社会的进步，人们受到的生活压力也在不断的增加，这却导致了很多疾病的发生，使的很多人忍受着疾病带来的痛苦折磨。相信大家都知道腰椎间盘突出，下面就来了解下腰椎间盘突出的主要危害。 关于腰部的疾病有很多，而且不管是哪种腰部疾病给患者造成的困扰都是很大的，因为腰部连接着整个身体，若是受到伤害会连行走都很困难。那怎么才能有效的预防腰椎间盘突出呢?下面就为大家介绍几种腰椎间盘突出前期预防措施，希望可以给您带来帮助。 腰椎间盘突出给人的危害想必大家都知道，办公室人员和司机往往最容易患上这样的疾病，最主要的原因往往就是缺乏锻炼，经常坐着几乎不怎么动，对于年轻患者，他们最担心的问题还是腰椎间盘突出的遗传问题，那么腰椎间盘突出会遗传吗?首先要做的就是找到发病原因，然后接受正规的治疗，这样才能彻底的排除腰椎间盘突出。 患腰椎间盘突出可以治愈吗?医生在治疗腰椎间盘突出的时候，无论使用哪种方法，都是有它的道理的，如果腰椎间盘突出患者一知半解，就质疑医生的判断，那么反而会影响我们对腰椎间盘突出的治疗，在治疗这个疾病的过程中，腰椎间盘突出患者应该虚心学习一下治疗的相关知识。 |
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