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腰肌劳损的治疗动作有哪些
1、“拱桥式” 仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。 2、“飞燕式” 俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。 3、腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 温馨提醒：以上几个动作应询问过专业医生后再适当进行，避免适得其反。腰肌的康复贵在坚持，只要长期坚持正确的锻炼方法，找回健康腰肌不是难事。 关于腰部的信息 如果你的腰部受到外力的撞伤，会引发患者腰部正常生理破坏。腰部软组织损伤症状都有哪些呢?专家介绍，腰部软组织损伤症状会引起腰部疼痛，僵硬的情况。下面是对腰部软组织损伤症状的介绍。  腰部是我们人体一个很重要的部位，腰是支撑我们身体的支撑点。因为白癜风的发病位置比较广泛，腰部也是近年来白癜风常发的部位。很多人都是在腰部突然的出现的白癜风，那么我们详细了解一下腰部白癜风的症状有哪些? 腰部软组织损伤是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的损伤，常见有急性损伤和慢性损伤两种。急性损伤由直接或间接的受到外来暴力造成，慢性软损伤多由于长时间处于一个强迫姿势工作或重复一个动作而引起。了解腰部软组织损伤发作的相关症状，便于预防损伤的出现。  腰部对于人体是非常重要的，腰部软组织损伤可以分为急性与慢性。腰部软组织受到外来内在的不同致伤因素的作用，造成组织破坏和组织生理功能紊乱产生损伤。下面是对腰部软组织损伤的介绍。 对于人来说，骨骼是最主要的东西之一，如果没有骨骼那么人就会像一滩烂泥一样无法支撑起来。按道理来说人的骨骼是非常坚硬的，不过它也会受到疾病的侵扰，骨质增生就是最直接的危害。腰部是比较容易产生这种病症的，那么腰部骨质增生的症状有什么? |
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