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补钙就能不能预防骨质疏松

在传统观念里,人一上了年纪,就容易出现骨质疏松的症状,这都是因为缺钙而造成的,所以要吃含钙食物来防治骨质疏松。想要预防骨质疏松就得补钙?补钙就能预防骨质疏松吗?事实并非如此,治疗骨质疏松症绝不是单纯补钙。

体内性激素水平降低、钙和维生素D摄入量不足、缺乏体力活动和身体锻炼,是骨质疏松症的三大病因。因此治疗骨质疏松症单靠补钙是远远不够的,治疗时需要注意以下几点:

1.戒烟、酒、咖啡

因为烟、酒、咖啡以及饮食口味太重,都会阻碍体内对钙质的吸收,导致钙吸收障碍。吸烟会影响骨质高峰的形成;过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢;喝浓咖啡则会增加尿钙排泄,影响身体对钙的重吸收和利用;摄入过量的盐和蛋白质也会增加钙的流失。因此,上述习惯在日常生活中应该尽量避免。

2.多进行户外运动

3.合理饮食、科学补钙

要保持骨骼健康,饮食中要保证含有适量的优质蛋白质、充足的钙质,还需要充足的维生素D、维生素K、钾、镁以及B族维生素来帮助身体充分利用钙。食物性的钙源种类要尽量多样化,不要从单一的食物中摄取钙质。生活中比较常见的高钙食物有奶类(酸奶、牛奶等)、豆制品(卤水或石膏做的豆腐、豆腐干等)、连骨食用的小鱼小虾、深绿色蔬菜(油菜、苋菜、带叶的芹菜等)、坚果类食物(榛子、松子、芝麻酱等)。

即使在服用钙剂的同时,也要多摄入富含钾、镁的食物,如豆类、薯类、绿叶蔬菜等,可以预防钙排出过多的问题。摄入富含维生素K的深绿色叶菜和大豆类,可以帮助钙充分沉积于骨骼,能更好地预防骨质疏松症。另外,还要避免影响钙吸收的食物因素,所以食用含草酸度高的蔬菜(如菠菜)之前,最好先在沸水中焯一下,这样可除去大部分草酸。

应根据饮食情况搭配服用。每日补充钙剂400-600毫克即可,最好在饭后立即服用。

5.患有继发性骨质疏松症,先去除病因

如有明确病因导致的继发性骨质疏松症,如肾上腺皮质功能亢进或原发性甲状旁腺功能亢进症等,应先去除病因,再进行相关对症治疗。另外,还要避免使用糖皮质激素、鲁米那等影响骨代谢的药物,积极治疗某些慢性疾病(如肾病、肝病、糖尿病等),定期监测骨密度,有利于预防骨质疏松症。

关于骨质疏松症的信息

骨质疏松症多在中老年以后发病,但由于初期症状比较隐匿,患者很难及时发现,可一旦有明显症状出现,病情往往已十分严重。下面,本文就向大家详细介绍骨质疏松症常见的临床症状。
骨质疏松症是低骨量及骨组织微结构退变为特征的一种全身性代谢骨病,伴有骨脆性增加,易于发生骨折,是目前世界上绝经后妇女、中老年人中发病率、死亡率及保健费用消耗较大的疾病之一,那么骨质疏松症对患者的危害大不大?
患上骨质疏松非常可怕,严重的骨质疏松会造成骨折,严重影响生活,那什么叫骨质疏松呢?骨质疏松症就是以骨量减少,骨的脆件增加以及易于发生骨折的全身性骨骼疾病。骨质疏松症如何诊断呢?下面就为大家介绍一下。
骨质疏松症主要是指每个单位内骨组织数量减少,骨质疏松症的发生对患者的影响是很大的,而骨质疏松症的治疗过程也是相当漫长的,那么,骨质疏松症的治疗方法都有哪些呢?下面就请专家为我们详细的介绍下骨质疏松症的治疗方法。
对于骨质疏松症,因为身边并没有很多人得这种病,所以我们对它的了解也就停留在表面,对于深入一些的知识,我们就了解的很少了,现在我们就来了解一些比较深入的知识,接下来让我们来看看骨质疏松症危害性都有哪些方面吧。
现在患有骨质疏松症的人越来越多,该疾病会给人体带来很多的危害,大家都知道很多疾病都有遗传倾向,得了骨质疏松症遗传吗?很多朋友很关注这个问题,这也确实是一个比较棘手的问题,下面就针对这个问题为大家做详细的介绍一下。
糖尿病患者病情发张到一定的时期,就会出现一些并发症,如骨质疏松,约有1/2至2/3的糖尿病病人伴有骨密度减低,其中有近1/3的患者可诊断为骨质疏松症。那么糖尿病性骨质疏松怎么治疗呢?不要着急,线面就让我们的专家为您简单介绍一下吧!
骨质疏松是否遗传?这个问题我想大家都很关心。随着骨质疏松这类病的发病率越来越高,其造成的后果也是相当严重的,所以很多人就想预防这类疾病的产生,也就产生了上面出现的问题。下面就只关于骨质疏松的遗传因素对大家进行介绍,希望对大家有帮助:
许多人都患有骨质疏松症尤其是中老年朋友,因为早期没有任何症状,所以容易被人们忽视,等到出现症状时已经为时已晚。因此骨质疏松是不可小觑的。什么是骨质疏松症呢?骨质疏松有什么症状?骨质疏松如何治疗。本文将为大家详细介绍骨质疏松症。
与其他身体健康的人不同的是,骨质疏松患者最容易出现的就是骨折,正因为如此,他们往往对运动避而远之,深怕运动会让自己骨折,其实,想要有效治疗骨质疏松的话,除了适当用药外,运动是非常重要的,当然,患者需要掌握正确的运动方法,那么得了骨质疏松症能做什么锻炼?
骨质疏松症是一种进展缓慢,早期临床症状不明显的疾病,中医认为骨质疏松症是由肾亏所致,可采用具有壮筋骨、益气血、补肾壮阳功效的中药进行治疗,龟鹿补肾丸就是其中一种。

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