得脊柱畸形能做的运动

1、拉伸练习可以提高脊柱侧向柔韧性。

2、身体前倾，腹部贴于大腿上面。

3、两边手臂平行向头前拉伸。

4、慢慢用手将身体从侧弯的地方向凸起一边侧面爬行。

5、保持这个姿势做静态伸展。

俯身肩屈曲

1、强化和稳定胸椎和腰椎的练习。

2、强化颈椎和胸椎上部的稳定。

3、股四头肌放在大号健身球上。

4、眼睛直视地面。

5、手臂伸过头，然后从两侧以游泳状划回来，保持颈椎，胸椎上部稳定在球上。