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得了腱鞘炎运动方式有哪些呢
一、旋转手腕 当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。 二、抬起手臂 抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。 三、转动头颓 工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。 每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。 五、将手抬高 当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。 六、握拳练习 轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。 以上介绍的是腱鞘炎患者的运动方法，相信大家都已经清楚了，骨病专家说有些职业容易引起腱鞘炎的发生，如打字员、器乐演奏家以及货物搬运，这类人群要注意了，在日常生活中要做好腱鞘炎的预防工作，可以减少对身体的伤害。 关于手腕的信息 现在手腕是最容易出现腱鞘炎的，很多白领朋友们每天不停的使用电脑，时间长了之后就导致腱鞘炎的出现，其实治疗腱鞘炎有很多方法，病情较为严重的可以采用手术治疗的方法，轻微的可以采用物理治疗的方法，同样治疗腱鞘炎也有很多偏方，那么治手腕腱鞘炎的偏方有哪些呢?  如何有效的预防手腕腱鞘炎呢?专家说，引起手腕腱鞘炎的因素有很多，一般是由于手腕长期坐同一种动作，不注意运动手腕造成的，那么，我们应该如何预防手腕腱鞘炎呢?下面就针对手腕腱鞘炎的病因来一一的为大家介绍。 骨折病人常常会发生肌肉萎缩，骨质疏松，关节僵硬、变形、畸形等并发症，给患者的工作、生活带来了极大的困难，因此，对于骨折病人，我们的治疗不仅限于使其骨折愈合，我们的最终目的是通过及时有效的正确功能锻炼，促进骨折愈合，减少和避免并发症，最大范围恢复伤肢正常功能，今天将为大家讲述手腕骨折康复锻炼方法。 随着电脑的普及，使用电脑工作的人也越来越多。但是，长期反复以同一种工作姿势工作会造成手腕腱鞘炎。那么，手腕腱鞘炎的护理方法有哪些呢?下面我们一起来了解。 |
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