胃胀前期的锻炼方式

1、挽惊马：身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向上方用力，像挽惊马的样子。

保持这种姿势15秒，换手向一侧重复相同动作，每侧27次。

2、振肩：身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌。做27次。

3、提前屈触摸：身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举。换左手指尖摸右脚面，同时右臂上举。左右各做27次。

4、摩腹：身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背上，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。

5、转腰：身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分开沿顺、逆时针方向转腰，各做27次。