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胃胀前期康复运动
有时候我们吃完饭后或者身体不适的时候可能会出现胃胀的症状,这是最令人烦恼的事情,胃胀虽然不是什么大病,但是却给人们的生活和工作带来了诸多的不便,在此专家为大家介绍胃胀前期康复运动,只要大家坚持,就能远离胃胀气的困扰。
一、跪姿前倾:双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。 二、伏地挺身:俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。 上述几方面是专家对胃胀前期康复运动给出的具体分析和建议,要求得到大家的重视和关注,当然胃胀危害严重,想要彻底降低疾病危害的发生,大家在把握了胃胀如何保健之后,还需积极咨询相关专家的建议,专家会给大家制定适合自己的治疗方法。 |
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