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关节炎适合剧烈运动吗

只有全面地了解关节炎这种疾病,我们才能从疾病的源头开始遏制它发生,所以,我们要充分了解关节炎疾病的危害,并在日常生活中便做好预防工作,才能更好地远离这种疾病,那么关节炎适合剧烈运动吗?下面我们就来一起了解一下吧,相信对大家会有所帮助的。

1、膝关节操练法

取坐位,渐渐把小腿抬起离地伸直,维持片刻,再徐徐屈膝到最大限度,维持片刻,然后伸膝,如此反复操练。

2、抗阻操练法

在踝部裹上数斤沙袋,增加操练的力度,再按上法进行操练。

3、腰部关节操练法

取卧位,屈膝后把大腿抬起,尽力把髋关节屈足,维持片刻再放下,反复操练;然后,头、颈、胸抬起离床面,维持片刻,再躺平,反复操练。

通过操练增强肌力,改善关节的稳定性,保持关节的活动度。同时,对患病关节配以抚摩、揉捏、摩擦,捶击等自我按摩,以促进血液循环,达到止痛消肿作用。但操练时应适可而止,不能造成疲劳,以防止关节承受不恰当的压力而损伤。

关于操练的信息

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