专家介绍预防副乳的保健运动

1、夹胸运动：这个动作可以充分锻炼到上胸及胸部外侧，起到很好的紧致与提升效果。站在龙门架中央，两脚前后站立，膝盖微微弯曲，身体向前倾，臀部向后翘。双手要抓稳，肘部向两边张开。用力时，胸大肌收缩，还原时让胸大肌完全拉伸开。

2、上臂的锻炼：上肢的运动可以带动“副乳”及周边的组织，帮助脂肪的代谢，适当增加上臂肌肉，让线条更加紧致。以下两个动作不仅能消除上臂的赘肉，使上半身更纤细紧致，还对“副乳”具有一定的提拉作用，没有哑铃可以用矿泉水代替，非常方便有效。每组15次，做三组。

4、背部的锻炼：强化背部肌肉可以让你拥有更加挺拔的姿态，纠正肩颈酸痛导致的不良姿势，加速背部多余脂肪的代谢，减少背部脂肪的向外扩散，锻炼背肌及肩带肌肉，从而达到预防和辅助消除“副乳”的功效。

5、按摩推拿神助攻：在运动的同时，按摩推拿也是非常好的辅助手段。洗完澡入睡前，涂抹适量的精油，将手紧贴腋下，由乳房外侧向内侧推按，这不仅能按摩到腋窝内侧的经络，还可以引导赘肉回到胸部位置，左右两边各30次，根据自身情况可以适当调整。