副乳病人不适合做什么运动

副乳患者可以做任何运动，一般没什么限制和禁忌，有些体积小、没有乳腺组织的副乳，不会对健康构成威胁，也不影响美观，可以任意锻炼和运动，对于比较大的副乳，建议多做运动或者手术切除，多做运动可以减小副乳的体积。

(一)按摩：

(1)捏-站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之云内凹的部分。左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则用左手捏，每天早晚左右各捏30下。

(2)推-站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之云突出的部分。左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，每天早晚左右各推30下。

过多的脂肪是副乳形成的原因。下面介绍两种哑玲运动，可以消除腋下过多的脂肪，强壮胸大肌，如果没有哑玲就用装水的保特瓶代替即可。

1.上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑玲，下手臂尽量向上手臂内弯曲靠近，手臂在身体两侧张开。

2.手臂紧握哑玲姿势不变，向中并拢，然后再张开，反复约20次。

3.双脚自然站立，双手垂直并紧握哑玲。

4.双手紧握哑玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持与身体平行。

5.将哑玲一直向上抬起至腋下处，手臂不可向前弯曲，与身体保持平行，重复约20次。

选对可以完整包覆乳房的内衣，是预防副乳产生的第一步。如果已经有副乳困扰的美眉，内衣的选择更应该以侧边加高加宽，且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得每去一次卫生间，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之副乳的问题还是可以解决的。