中老人有高血压有什么好办法

1.按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5--10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。

2.起居有常，生活有节对中年高血压患者，起居有常，生活有规律，是稳定血压、恢复健康的重要保证。首先要有充足的睡眠时间，每天不应低于8小时。

4.运动锻炼加减肥。减肥，不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化，是良好的降压方法之一。减肥，不能乱用泻药，应当采取适当控制饮食、增加运动量等综合措施。进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、体操、打太极拳、做气功等，不仅有利于改善血压增强体质，而且还可以达到减肥的目的。

5.少吃肥甘厚味，如动物内脏、蛋黄、动物油等，应吃植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，可进食蛋清、豆制品等以补充营养。芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、土豆、丝瓜、芋头、茄子等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压或降血脂作用，可以多吃一些。小米、高粱、豆类、白薯等也可多吃，对高血压有好处。

出现高血压症状时，应该保持健康积极的心态，减少生活以及精心上的压力。同时，可以在医师的指导下使用药物的辅助得到有效的治疗。