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压力性尿失禁的训练疗法
1、提肛训练：每日进行50～100次紧缩肛门及阴道运动，每次3～5秒。具体方法为：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组。 2、平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。 3、平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。 4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。一般情况下，通过盆底肌肉运动来治疗尿失禁时，其治疗方案包括下列要素:收缩次数、运动频率、一次收缩持续的时间以及周期。专家建议，一开始运动的收缩次数应较多;运动频率则建议每天运动，可分3～4次完成。一次收缩的持续时间，如果肌肉无力，收缩无法持续到10秒，可由2～3秒开始，再逐渐增加至10秒。至于周期的长短，一般而言施行3个月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。 关于运动的信息 腱鞘炎病人可以做的运动有哪些?生活中患上腱鞘炎的特别的多，该病发生以后，就会特别的疼痛，需要及时的进行治疗，在生活中我们一定要小心谨慎应对，正确面对疾病，下面让我们一起来了解一下该病的锻炼方法有哪些，让我们一起来看看吧： 运动也能合理预防阳痿的发病?很多人对此并不是很了解，认为患病后最好是医院医治，其实并不是全部如此，生活中一些常见的饮食运动护理对疾病的恢复和预防有很大的帮助。让我们具体来了解一下。 高血压是目前威胁人类健康的常见病、多发病，因其可导致心脏、脑及肾脏方面的并发症而备受关注。大量研究证实，适量运动可明显降低高血压患者的血压，很多临界高血压及1、2级高血压患者甚至可通过控制钠盐摄入和运动疗法达到满意的血压控制。 甲减，是由多种原因引起的甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足所致的一种全身代谢减低综合征。其病理特征是粘多糖等在组织和皮肤中堆积，严重者表现为粘液性水肿。患病率约百分之1，女性较多见。  乳腺结节我们都不陌生，那么乳腺结节患者要多运动还是多休息呢？这是很多患者都比较迷惑的问题，其实患有乳腺结节也是可以运动的，不过大家要对运动的方式进行掌握，接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。 俗话说生命在于运动。人一旦运动起来人体的各个细胞都在活动，都在做有氧呼吸。这样对于身体各个机能都有好处。同样人一旦得了胆囊炎，身体是非常痛苦的。多运动对于恢复也有很大的好处。所以提高抵抗力促进一些炎症的吸收。下面专家带大家了解一下胆囊炎能正常运动吗?  牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，一般很难在短期内完全治愈，面对牛皮癣的长期困扰，很多患者备受折磨。很多患者只注重药物上的治疗，而忽略了生活中的护理，牛皮癣不能仅仅依靠治疗，生活中的小细节往往能起到意想不到的效果，比如运动，牛皮癣患者多运动对病情的控制是很有帮助的。 很多扁平苔藓患者都以为自己身上有很多毒素,所以想要通过锻炼去排毒,但是扁平苔藓患者却不知道锻炼身体有的时候也是不正当的,有的时候过度锻炼会导致扁平苔藓病情的严重,那么扁平苔癣早期康复运动需要注意什么呢,下面我们看下扁平苔藓需要锻炼的注意事项. 多囊卵巢综合征目前仍然是妇科的疑难病症和研究的热点。对pcos的治疗没有一个统一的方案，与其他的疑难病症一样，要遵循个体化的原则。对不同年龄、不同临床症状、不同的病理改变、生育的要求等进行具体分析，患有多囊卵巢综合征的患者可以练习以下运动： 预防纳氏囊肿的发生，有的人会感觉其预防措施很繁琐，就不愿意去做了。为了让大家可以更好的做到预防纳氏囊肿效果，下面的文章就给大家整理几个预防纳氏囊肿发生的小运动，这样女性在空闲的时候，做点小运动，就可以轻松远离纳氏囊肿了。  肝硬化患者应坚持运动。肝硬化是一种慢性肝病，可以导致肝区疼痛、黄疸等症状的产生，如果控制不好，还会诱地肝性脑病、肝腹水等疑难病症。治疗和护理是肝硬化病人痊愈的两个重要方面。专家表示，坚持运动可以改善肝硬化患者机体功能，应长期坚持。 |
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