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尿失禁的运动处方有哪些

尿失禁的出现,严重的危害到了患者的生活,平时大家需要注意这种疾病的存在,避免造成细菌感染。平时大家需要注意一些护理方式,要注意心理护理,而且要注意皮肤护理,避免造成皮肤不清洁,那么,尿失禁患者的日常运动方法都有哪些?

1.持续进行膀胱功能训练。向患者和家属说明膀胱功能训练的目的,说明训练的方法和所需时间,以取得患者和家属的配合。安排排尿时间,定时使用便器,建立规则的排尿习惯,促进排尿功能的恢复。初始白天每隔1~2h使用便器一次,夜间每隔4h使用便器一次。以后逐渐延长间隔时间,以促进排尿功能恢复。使用便器时,用手按压膀胱,协助排尿。

2.锻炼肌肉力量。指导患者进行骨盆底部肌肉的锻炼,以增强控制排尿的能力。具体方法:患者取立位、坐位或卧位,试作排尿动作,先慢慢收缩肛门,再收缩阴道、尿道,产生盆底肌上提的感觉,在肛门、阴道、尿道收缩时,大腿和腹部肌肉保持放松,每次缩紧不少于3s,然后缓慢放松,每次10s左右,连续10遍,以不觉疲乏为宜,每日进行5~10次。同时训练间断排尿,即在每次排尿时停顿或减缓尿流,以及在任何“尿失禁诱发动作”,如咳嗽、弯腰等之前收缩盆底肌,从而达到抑制不稳定的膀胱收缩,减轻排尿紧迫感程度、频率和溢尿量。病情许可,鼓励患者做抬腿运动或下床走动,以增强腹部肌肉张力。

关于排尿的信息

前列腺位于膀胱的出口,尿道从前列腺中间穿过,前列腺增生在达到一定程度后,一定会压迫从中穿过的尿道,而导致排尿困难。但是,绝不仅仅是前列腺增生才会导致排尿困难,许多前列腺疾病、膀胱疾病和尿道疾病都可以引起排尿困难

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