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腹部运动可预防强直性脊柱炎
拉伸腹肌： 步骤：1.坐在椅子上，脚尖着地，双腿大约分开20公分；大腿与小腿形成90度直角，双臂伸直在头顶部，双手手指交叉翻转掌心向上； 2.然后向后伸展、弹动，并收复；吸气时脚尖用力弹起，尽量使臀部离开椅子。 注意：这个运动的重点在于腹部肌肉的拉伸和脊柱体反弓状弹动，使四肢与手指末梢肌肉得到加强型运动。做2分钟。 大吸气的腹部肌运动： 步骤：1.坐在有靠背的椅子上，腰背挺直。 2.手臂用力向上伸，掌心向前，头部后仰，眼望天花板；脚尖绷直下压；呼气时双手收回放在膝盖上，勾脚（锄头脚）。 注意：这个动作重点在呼吸上，吸气时要深深吸到腹部，腹部肌肉要有明显的拉伸感觉。 作用：腹部大吸气的腹部肌运动，可从腹内对脊柱体侧进行复位牵拉，并可有效减去腹部脂肪和减缓肌肉松弛。 关于腹部的信息 胃癌可能还具有上腹部疼痛的表现，这几乎出现在所有患者的身上，人们要高度重视。那你知道胃癌的症状一般都有什么吗?这是很多人都想知道的问题，下面就让专家为您详细解说下吧。  常见的卵巢癌的症状有哪些呢?卵巢癌对女性的危害非常大，病因尚不清楚，因此了解卵巢癌的症状对早期发现疾病有很大的帮助，以此不耽误治疗最佳时机。下面我们一起来看看卵巢癌的症状。  我们知道，癌症是一种现在高发的恶性的肿瘤疾病，尤其是女性宫颈疾病不仅是危害起健康人体孕育和排卵的功能，而且也是癌症高发的一个部位，一旦宫颈癌被确诊的话，那么病人常常会有一种“风飒飒兮木萧萧”的悲观负面的心理，那么腹部b超能查出子宫癌吗？  前列腺增生患者首先需要对外生殖器和腹部做详细检查，同时可通过肛门指诊的方式来确定是否存在腺体肿大症状，也可以做X线摄片。另外，需要采用超声波等方法测定残余尿，还可选择做尿动力学和膀胱镜一类检查项目。  胰腺癌是消化道的高发肿瘤，随着病情加重，患者腹部不适感也逐渐加重，可出现腹胀、腹痛、呕吐等，不妨在医生指导下以中药方对症治疗。  人们身体都是有不适的时候，身体出现一些问题就需要及时的进行检查，这样对是什么问题，也是有着很好的了解，那对右腹部隐痛的原因是什么呢，都是很多人不太清楚的，而且很严重的话，也都是会承受不住，同时硬挺着，对自身健康的损害也是比较大，这点也是要了解。  通常肾癌患者会有一系列的表现，肾癌的临床表现包括血尿，疼痛，包块等。这些肾癌的临床表现都有哪些特点呢?你了解肾癌的临床表现吗?下面是专家对肾癌的临床表现的介绍。  子宫肌瘤最常有的表现有腹部肿块，人们一般在触及这个症状后就能够发现病情了。那么你知道子宫肌瘤的症状一般都有什么吗?这是人们询问的比较多的，下面就由权威专家为您详细解说。  现如今，很多脑癌患者就是因为对脑癌缺乏了解，导致患者没有及时进行治疗而危及生命。脑癌的症状表现有哪些也成了人们备受关注的问题。脑癌会引起腹部痛吗，看看这是脑癌的症状吗？  卵巢癌一般都还会发生腰腹部疼痛等表现，一些组织很可能就会直接影响到腰腹部隐痛、钝痛。那么你知道卵巢癌的症状一般都有什么吗?这也是人们经常问的，下面就让专家为您详细解说下吧。  卵巢癌在中期可能会有腹部膨胀感，而且人们也可以从腹部触碰到肿块。那么卵巢癌的症状一般都有什么呢?这个问题被很多人提出，以下就是对于这个问题的介绍。 |
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前面放一张同等高的椅子，双腿平伸放上去，双腿稍分开大约20公分。