医院数字区 - 妇产科 - 产科 - 妊高症 - 运动
妊高症适合做什么运动
准妈妈们在怀孕期间的血压越高,那么出现问题的风险也就会越大。但其实不要太过担心,患上妊高症的朋友可以通过改变生活习惯,调整饮食,以及运动保健来缓解症状,降低疾病风险。但是妊高症毕竟和正常孕妇不同,在进行运动锻炼时,为防止发生意外需要注意一些事项。
妊高症患者可进行的简单易行的运动 1、太极拳。适用于各期患者。太极拳对防治有显著作用。打太极拳有三大好处。第一,太极拳动作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促进血压下降。第二,打太极拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利血压下降。第三,太极拳包含着平衡性与协调性的动作,有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多,有繁有简,可根据每人状况自己选择。 2、散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治是简单易行的运动方法。 4、气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实,气功对患者有明显治疗作用。用气功治疗的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说,用气功治疗,半年后约75%的人有效。 温馨提示:高血压患者在妊娠期的治疗总原则是不能随便停用降压药,但对降压药的种类、用量可有所调整。只要把握得当,患高血压的准妈妈是可以顺利度过这个特殊时期的。患高血压的女性如果准备要孩子,一定要提前做好准备,要先将血压控制平稳再考虑妊娠。 关于太极拳的信息精神分裂症患者在恢复期应进行适当的体育锻炼,太极拳是一个很好的选择。太极拳是我国的一项传统运动项目,具有广泛的群众基础。太极拳动作舒缓、节奏缓慢,坚持练习可以强身健体、健脑益智、改善睡眠、调节心理、稳定情绪。 太极拳讲究天人合一,它吸取了中医理论和古典哲学而形成一种内外兼练、柔和、缓慢轻灵的拳术。练习太极拳时,可涉及到全身各肌群与关节,强调用意引导动作,安详中兼带全神贯注,动作和呼吸自然配合,全身肌肉保持一定的放松和劲力内蓄等,通过练习可达到健身的目的。中医认为,练习太极拳可有利于健脑益智,预防脑萎缩 太极拳是常见的锻炼方法,其招式辗转环绕,腰随胯转,肩胯相对,牵拉颈部,并且非常重视颈部、四肢和眼的配合,长期坚持练习可以使颈椎处于活动状态,达到舒筋活血,通经活络的效果,使受损的颈椎、肌腱和韧带逐渐恢复弹性,增强颈部肌力,是颈椎病患者很好的选择。 |
|||
|