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怎样通过食疗解决X型腿
x腿的形成,和我们自己的走姿有很大的关系,不良好的走姿,不仅不舒适,而且还影响到了我们的美观和健康,谁也不希望自己的外貌和健康受到危险吧,下面我来说说如何通过食疗解决X型腿?
1.多吃富含钙的食物 青花菜、球芽甘蓝、豆芽、春菜、甘蓝菜、芥末水芹、瑞士甜菜以及其他绿色蔬菜都富含容易吸收的钙质。惟一的例外是菠菜,虽然菠菜含有大量钙质,但却不容易吸收。核果及种子也对补钙有益。勿食垃圾食物、汽水、糖类。 2.多曰奶制品 奶制品含有丰富的钙质,是补钙的极好来源。尤其是孩子,每天应保证两瓶鲜奶的食用量。酸奶和奶酪也是补钙的好食品。 3.多晒太阳 缺乏维生素D与阳光照射不足有关,所以应让孩子多出去活动,多晒太阳以制造足够的维生素D。 4.容易被吸收的钙质 5.多吃豆类 研究发现,多吃大豆食品能强壮骨骼,豆类富含钙质,豆腐等豆类制品也含有丰富的钙质。同时这些食物里也含镁,而镁和钙都是骨骼成长的要素。 6.多喝柳橙汁和酸奶 参见骨质疏松的饮食疗法。 7.经常给孩子煞骨头汤 骨头汤是很好的钙质来源,经常给孩子熬骨头汤有利于孩子的营养吸收和平衡,预防佝偻病的发生。 8.加醋 熬骨头汤时,加点醋,可以帮助溶解骨头中的钙。O.5升高汤里的钙量,相当于1升牛奶里的钙量。 |
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