哪些运动能够改善阳痿

男性朋友要注意阳痿，尤其是中年男性朋友。以下是中年男性阳痿的自救方法。让我们达成共识。

阳痿是男性疾病中常见的性功能障碍之一。阳痿严重影响患者的生活和工作，严重的患者家属出现了情绪危机。专家提示：男性朋友要注意阳痿，尤其是中年男性朋友，那么中年男性应该如何远离阳痿呢？

1、中年男性阳痿自救方法，心态好好玩

（1）心理调适：在日常生活中，要保持开朗的性格，开朗的心态，保持一定的幽默感；

（2）性心理调适：要充分自信，相信自己的性功能正常，不要盲目补充所谓的“春药”；

2、中年男性阳痿自救，改掉不良生活习惯

戒除不良生活习惯：戒除不良习惯，少吸烟，不酗酒，停止赌博，尽量不熬夜，保持充足有效的睡眠。

3、中年男性阳痿自救方法，坚持运动

（1）对参加体育运动的已婚男子和不参加体育运动的已婚男子进行了比较。研究发现，每周锻炼、跑步或打两次篮球的男性比不参加任何体育锻炼的男性有更高的性快感。运动增强腹部和臀部的肌肉弹性，使女性在做爱时比以前更容易达到高潮。因为保持了力量和速度的平衡，对自己的控制力大大加强，性快感的时间明显延长。这对增进夫妻间性生活的快感很有帮助。在体育运动中，游泳、慢跑和攀岩是最有效的。

（2）游泳增强耐力。这可以直接锻炼性生活中使用较多的部位，如胳膊、腿、腰和腹部，还可以增强人们的耐力。另外，踩水可以使臀部丰满圆润。研究表明，大多数女性承认，男性强壮、光滑的臀部总是她们最吸引人的地方。

用右手或左手把阴茎及阴囊共同握于掌心，浅浅向下牵拉150-200次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有低贱牵拉感为准。牵拉阴茎及睾丸治阳痿，用劲不能太大，不然会伤害到阴茎海绵体。搓揉睾丸治阳痿：以双手的食指、中指托住同侧睾丸的下面，再用拇指按压其上，轻轻揉搓两侧睾丸，其力量以睾丸不痛或微酸胀为宜，左右各150-200次。这种治阳痿的搓揉法，可以在女性的配合下完成，效果会更佳。进行腹股沟的按摩：拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，按摩力度要适中，左右各50次。

二、按摩涌泉治阳痿：

以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次，若每晚热水足浴后按摩疗产更为志愿。按摩涌泉治阳痿，首先要弄清楚涌泉穴的具体位置，不然就没有多少效果。捻动精索治阳痿：以双手拇指、食指、中指对称捻动阴茎根部、阴囊上方之精索，其用力以出世低贱酸胀或舒适感为度，左右各50次。捻动精索治阳痿用的不多，不过，效果还可以。

以上便是男科专家针对“阳痿患者可以通过锻炼身体治疗阳痿吗”做的相关介绍，相信您也知道了答案!最后专家提醒大家，大多数男性朋友的阳痿时候心理因素造成的，只要夫妻多多交流，就能彻底的摆脱阳痿的发生。