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跟腱炎病人能做的运动是什么
1、离心式直膝下降：一开始练习时可能会引发疼痛。此练习可以强化并拉长腓肠肌，注意在重心下降动作中只用受伤的脚来控制。 ①左脚单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。 ②缓慢的降低左脚跟，感受跟腱与小腿肌肉被牵扯，直到足跟低于台阶平面。 ③右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置。完成预定次数后换另一侧进行。 2、离心式屈膝下降：此练习与上一个动作不同的是锻炼比目鱼肌而非腓肠肌，注意在重心下降动作中只用受伤的脚来控制。 ②缓慢的降低左脚跟，保持膝盖屈曲，感受跟腱与小腿肌肉被牵扯，直到足跟低于台阶平面。 ③右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置。完成预定次数后换另一侧进行。 切记当你是急性跟腱炎的时候，不要做康复运动，这个时候应该少走路或者不要走路，多泡脚，给予跟腱充分的自我愈合时间。慢性的跟腱炎，做康复运动可以帮助你慢慢恢复跟腱强度。采取提踵的方式，坚持3个月后无疼痛感及跟腱疲劳感。 之后就可以正常的慢跑，但是一定要循序渐进，一旦运动过后第二天觉得跟腱疲劳了，那就需要减少运动距离及时间。在跑步前也可通过骑车进行康复训练，骑自行车对跟腱的压力小，也可以进行骑单车训练。 关于跟腱的信息 跟腱炎对身体有哪些影响?虽然跟腱炎这种疾病在我们生活中比较高发，但是它所造成的危害不可小觑，为什么会这样说呢，因为引起该疾病的因素有很多，起病急剧或缓慢，时轻时重，可因运动加重病情，严重者活动受到限制，下面我们就来具体介绍一下跟腱炎对身体有哪些影响。  跟腱炎诊断有哪些的方法?由于跟腱炎的临床症状比较明显，患者会出现脚部疼痛，尤其是运动的时候，疼痛感会随之加强，所以一旦发生该疾病，很容易被我们发现，下面我们来了解一下跟腱炎诊断有哪些的方法呢? 在骨科疾病当中，以跟腱炎发病率最高，特别是一些中老人群，疾病的发生给患者带来了很大的痛苦，但是很多患者并不知道跟腱炎是什么原因引起的，所以在治疗后又出现了复发的症状，所以多了解一些跟腱炎的病因，对健康是非常有益的，下面我们就来看下引发的跟腱炎的因素有哪些？ 生活中的高发病症有很多，跟腱炎就是其中的一种，此病会严重影响我们的身心健康，给我们的生活造成极大影响，因此，建议大家在日常中多加注意，能够及时的发现疾病当然就是最好了，这样才能及时的检查，在检查的过程中，选择医院极为的重要，下面我们就来看下什么医院能检查跟腱炎？  跟腱炎的复发几率有多大?相信很多患者朋友都特别想知道这个问题的答案，跟腱炎是一种常见的疾病，一般指跟腱急慢性劳损后，形成的无菌性炎症，那么，跟腱炎的复发几率有多大呢?下面为大家做详细的介绍。 怎样诊断跟腱炎准确?相信在生活中，了解这个问题的人可能并不多，跟腱炎虽是比较常见的疾病，但很多人对这个病并不是真正的了解，至于诊断方法更是丈二和尚摸不着头脑，下面我们就来介绍下怎样诊断跟腱炎准确呢?  在骨科疾病当中，以跟腱炎发病率最高，特别是一些中老人群，疾病的发生给患者带来了很大的痛苦，但是很多患者并不知道跟腱炎的引起因素，所以在治疗后又出现了复发的症状，所以多了解一些跟腱炎的病因，对健康是非常有益的，下面我们就来看下哪些原因导致跟腱炎？  在我们的生活当中，跟腱炎给人们的生活带来很大的影响，有的人对跟腱炎疾病不太了解，这种疾病严重影响着人们的日常生活，下面通过文章的介绍我们来了解下跟腱炎如何治疗效果好？  跟腱滑囊炎这种疾病的症状之一就是足跟后上方会出现红色的斑块，这个斑块会带有压痛感，患者局部的皮肤会出现发红肿胀的现象，并且伴随疼痛感，如果反复发作，还会出现跟腱或者滑囊钙化或骨化的现象。 跟腱炎是脚底哪个部位疼？这个问题应该是大家都想要了解的一个问题，其实大家对于跟腱炎疾病的存在并不陌生，因为生活中有很多人都曾受到过疾病的困扰，而大家只有了解了疾病的相关症状，才能够很好的确定疾病，也能够及时的接受治疗，早日恢复健康，下面我们就来看下文章的介绍吧。 跟腱炎怎么治疗?跟腱炎的出现，不仅仅会影响到患者的身体健康，同时还会给患者带来很多的心理压力，为此积极治疗跟腱炎很有必要，以免久拖不治引发更加严重的危害出现，下面我们就来具体了解一下跟腱炎怎么治疗比较好? |
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