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肩周炎的锻炼方法有什么
肩周炎的锻炼方法的步骤及方法为： 1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约3～5分钟，在局部痛点处可以用拇指用力点按1分钟。 2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约3～5分钟。按揉过程中发现有局部痛点，可以用手指点按1分钟。 4.还可在患肩外展时，用上述方法进行按摩。一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。 5.最后用手掌从肩部到上臂，自上而下地揉3～5分钟。对于肩后部按摩不到的地方，可以用拍法进行。 锻炼时请注意以下几点：必须持之以恒、循序渐进才能收效。 总之，逐渐形成的肩周炎，需要患者耐心地锻炼肩关节，缓和病情，掌握好正确锻炼方法也很重要。 关于肩关节的信息 肩关节活动受限是常见的肩周炎早期症状之一。随着肩周炎的发展，会出现各种不同的情况。你对肩周炎早期症状了解吗?接下来，我们让专家给我们详细介绍肩周炎早期症状。  肩周炎和肩关节脱位都可引起肩部疼痛和关节的活动受限，应仔细区分，从而准确诊断、尽早治疗。  随着时代进步，人们生活水平的提高，人们患上"文明病"的概率大大增加。人们在现代生活中总是忽略疾病带来的众多预警。对疾病的认知不够总让人们误判自己的病因，其中肩周炎患者就经常将肩周炎误认为肩关节感染。  肩关节造影是肩周炎常用的辅助检查之一，可用来诊断肩周炎，也可用来了解病变部位、程度以更好的进行治疗。  现在肩周炎越来越常见，严重影响了人们的正常生活，其早期症状与肩关节脱位非常相似，患者很容易无法分辨肩周炎还是肩关节脱位，这就造成了无法进行正确的处理。接下来我们就来教您如何分辨肩周炎与肩关节脱位。 去医院就诊的肩周炎患者常常会感到很困惑，因为从医生的嘴里说出来的不单单是肩周炎这三个字，同为肩周炎患者，医生往往会告知不同的病名：肩峰下滑囊炎、腱鞘炎、肩袖变病、岗上肌腱炎、肩锁关节炎、喙突或喙肱韧带炎……肩周炎竟然有这么多种类?  随着越来越多的老年人开始患有肩周炎的早期症状。所以肩周炎的早期症状也被很多人关注。通常我们会有哪些常见的肩周炎的早期症状呢?接下来是专家对肩周炎的早期症状的介绍。  肩周炎是困扰很多中老年人的常见疾病，肩周炎发病时患者会觉得肩部有冷风进入，肩痛等情况。常见的肩周炎早期症状都有哪些呢?接下来是专家对肩周炎早期症状的介绍。  肩周炎与肩关节结核均可出现肩部疼痛和肩关节活动受限，两者可根据疼痛性质、功能活动受限特点和X线检查来进行鉴别。  NO.1：不要得过且过  肩周炎主要发生与40岁以上的中老年人，肩周炎的病因会导致肩关节活动功能受限，而引发各种疾病。那么，主要的肩周炎的病因都有哪些呢?下面是对肩周炎的病因的介绍。 |
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根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况，选择不同运动方式时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大，逐步增加，不能操之过急。锻炼时间应根据个人情况，以晨起和睡前为佳。用力要柔软缓和，切忌用力过猛。即动静适度，要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。同时合并有高血压、心脏病的患者，用力不可猛，需小心行事。