避免坐骨神经痛怎样用枕头

(1)错误使用枕头，容易引发坐骨神经痛。枕头是维持人体躺卧时脊柱正常位置的工具，如果枕头使用或者选择不当，便可产生不适症状，从而影响我们的睡眠。如果枕头过高，在引起颈椎前屈的同时，还可以使腰背部骶棘肌随之处于高张力状态，从而使腰椎生理前凸变直或消失，就容易使腰背部的软组织出现劳损，诱发坐骨神经痛。

(2)如何正确使用枕头，避免坐骨神经痛。日常生活中，大家在购买和选择枕头时，往往喜欢大且软的枕头，其实是不科学的，只有选择适合自己脊柱位置的枕头才最为合理。枕头过低、过高或者不用枕头，都是不可取的，因为这种姿势必然会使颈部和腰部处于仰伸状态，并使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡。此外，中、老年人在睡眠时也不宜将双下肢呈伸直状态，最好的方式是将小枕头垫于腘窝处放松腰背肌肉，避免坐骨神经的牵拉。