屈指肌腱狭窄性腱鞘炎运动疗法

1.拔伸运动：患者健侧手握紧患侧拇指，轻轻用力拔伸，每次拔伸10次~20次，每日做1次～2次或随时进行。

2.对掌运动：对掌运动又称拇指对掌运动。运动方法为患侧手拇指处于日常休息位置，然后将拇指尖部与小指尖部接触，停留1秒钟～2秒钟后，两指尖部离开，恢复到起始位置，反复进行，每次对掌10遍～20遍，每日做1次～2次或随时进行。

3.伸拇指运动：患侧拇指处于日常休息位置，然后将拇指翘起与地面呈垂直状，掌心向胸前停留2秒钟～3秒钟，再将拇指恢复到起始位置，每次伸拇指10遍～20遍，每日1次~2次或随时进行。

5.握拳运动：患侧手反复做握拳运动，每日2次～3次，每次握拳2分钟～4分钟。在此基础上可尝试在握拳动作完成后再用力紧握拳头，使5个手指屈曲状态达到极限位，维持1秒钟～2秒钟后放松，反复进行。