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白领们怎样预防腰椎间盘突出
那么白领们如何注意腰部保健呢？ 1、定期伸腰：长期伏案工作的人除保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，还应定期伸展腰部，缓解疲劳的肌肉。 2、加强腰背肌肉锻炼：日常生活中多进行运动、注意加强腰背肌肉锻炼有助于维持和保护颈椎，如“燕飞式”、“五点式”、游泳等。 3、正确提重物：很少进行体力劳动的人突然弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，如需搬重物，最好将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。 5、腰部保暖：女性患者要注意腰部保暖，不宜穿露脐装，以免腰部受凉。 名词解释：燕飞式和五点式： 燕飞式是指平趴在床上，以腹部为支撑点，头、上肢、腰、下肢一起向上挺，五点式是指躺下双手与肩同宽，双脚抬起放在沙发上，肩膀留在地面剩余身体部分抬起维持30秒至1分钟左右。 关于腰部的信息 老年人一般喜欢长时间坐着不动，这很容易引发腰部肌肉萎缩，这就需要多注意对腰部肌肉萎缩的护理了。针对老年人的一些特点，专家特别推荐以下几种腰部肌肉萎缩的护理方法，效果明显，副作用小。  大家常常都是因为忽视了早期腰肌劳损的症状，造成后来腰肌劳损治疗的过程越来越难了。那么腰肌劳损的症状有哪些具体的表现呢?以下就是专家针对腰肌劳损的症状的具体描述，相信会带给大家一些帮助的。  小故事：小张是一家广告公司的设计人员，每天都要坐在电脑前面工作至少8小时，加班的时候则要坐十几个小时。另外小张平时运动较少，导致身体肥胖，这样更加加重了腰部的负担。最近小张感觉腰部不舒服，到医院检查得知自己患上了腰肌劳损，医生说小张是由于总是长时间坐着导致腰部损伤，另外小张应多做锻炼减肥，以减轻腰部的负担。  闭合性软组织损伤这种疾病在体育运动和日常劳动与生活中很常见，一般腰部遭受外伤的机会较多，且多见于青壮年。24～48小时后疼痛达到最高峰。受伤后疼痛显著，脊柱不能伸直，因肌痉挛而引起脊柱生理曲线改变者为较重的扭伤一般造成腰部闭合性软组织损伤的原因有哪些呢?  腰部软组织损伤的范围很多，通常腰部软组织损伤与腰部的生理琦能和解剖特点有密切关系。一般我们都有哪些腰部软组织损伤的诊断方法呢?接下来是专家对腰部软组织损伤的诊断的介绍。  容易与腰部软组织损伤混淆的疾病都有哪些?相信很多人都有此疑问吧，下面就让我们跟随专家一起来了解一下容易与腰部软组织损伤混淆的疾病吧。  腰部软组织损伤发作时，卧床休息非常重要。专家介绍，通过卧床可以使腰部软组织肿胀府血得到静止，并可在短时间内使痉挛、紧张的肌群得到缓解。那么，腰部软组织损伤如何治疗呢?下面是对腰部软组织损伤的治疗介绍。  腰部急性扭伤治疗不当及慢性累积性损伤，均可引起腰肌劳损。那么，它们之间有何联系呢？  带状疱疹这种疾病是由水痘-带状疱疹病毒所致的，属于急性皮肤黏膜感染性疾病。带状疱疹在夏秋两季的发病率较高。发病前阶段，常有低热、乏力症状，发疹部位会有不同程度的疼痛、烧灼感，三叉神经部位的带状疱疹可出现牙痛。临床上最常见为胸腹或腰部带状疱疹，约占整个病变的70%，其次为三叉神经带状疱疹，约占20%，损害沿三叉神经的三支分布。但60岁以上的老年人，三叉神经较脊神经更易罹患。  腰部肌肉损伤可分为2种类型，即急性腰肌扭伤和慢性腰肌劳损。不同的损伤形式，有不同的临床症状。  对于骨质增生，一定要做到及早发现及早治疗，并做好对骨质增生的预防，这样才能控制发病率。下面就来为大家介绍下腰部骨质增生的预防方法，希望能给大家带来帮助。 |
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