失眠调养与护理怎么做

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。

1.辰时不赖床古人说：一年之计在于春，一日之际在于晨。辰时为早晨7:00~9:00，早晨外面的空气新鲜，应及时起床，到户外做一些有益健康的体育锻炼。

2.巳时不可荒巳时即上午9:00。11:00。这一时间段是人一天中精力最旺盛的时候，应充分利用这一时间去做好自己的工作，不要错过这个黄金段。对有些城市政府机关实行朝九晚六工作制，巳时是最重要的时刻。

3.午时不可废午时是上午11:00-13：00时这一时间。在传统观念中往往把午时作为午餐和休息的时间。实际上在农村午餐常常13：00点以后才就餐。即使在城市也多在12：00之后，尤其是机关的午餐;因此就餐前这一段时间多是工作、学习紧张时期，不要等午饭而浪费了这一宝贵时间。午餐后稍作活动后才是午休时间。

5.申时当努力申时指15：00。17：00时，这是下午工作和学习的一个高峰时期。通过午睡，精神振奋，情绪高涨，应充分利用这一时间努力完成各项工作。

6.酉时应当心酉时是17：00。19：00，这一时段常是下班、回家途中和晚餐时间。此时经过一天紧张的工作和学习，辛苦的体力劳累.