强直性脊柱炎的保健运动有哪些

1.床上伸展运动

早晨醒来的时候，不要急着立马起床。平躺在床上，将双臂举过头顶，向手指方向努力伸展，伸展满意后回位放松；然后使双腿并拢，足跟努力下伸，伸展满意后回位放松。可以反复多做几次。

2.腹部运动

该运动的目的在于伸张腹部肌肉，患者采取仰卧位姿势，屈膝并且双足着地，双臂置于身体两侧，头和肩膀一起慢慢向上抬高，努力使双手能够触摸到膝部，并坚持5秒钟再恢复原位。以上动作重复做5次。

目的是为了伸展上胸和肩部肌肉，改善胸、背部的姿态。保持双足与肩等宽的站立姿势，面对前角而站，双手平肩支撑在两面墙上，然后深呼吸，双肩向前，并伸展头及上背，坚持5秒钟恢复原位，并重复5次。

4.转颈运动

患者采取坐位的姿势，双足着地，头向左转或者向右转。并注视同侧肩部，然后复原，每侧重复5次。同样也可以采取颈部前屈，下颌尽量向胸部靠拢，然后复原；仰头尽量向后，再复原，每个方向重复5次。