糖尿病人吃什么水果

1.全谷物类以及制品都可以吃。粳米、大麦、燕麦等可以混合在白米、白面中制作杂粮饭杂粮面，作为杂粮主食。

2.红薯也可以吃，但是要注意红薯含糖量比较高，吃红薯就要少吃一点饭，红薯可以代替部分细粮主食，有助于保持餐后血糖，红薯和谷物类一样富含碳水化合物膳食纤维，营养也非常丰富。

3.很多水果不能吃，但是柑橘、浆果可以少吃一些，橘、柑、柚子、橙子都可以少吃一点。含糖量稍微低一些的水果，每次可以吃拳头大小的一个柑橘就可以了，浆果类的例如猕猴桃、草莓、蓝莓、黑加仑、沙棘等可以吃。也可与原味酸奶搭配一起吃，味道和营养都会非常不错的。

5.牛奶营养充足也可以喝的，糖尿病人每天喝已被300毫升的牛奶。或者150g左右的原味酸奶一杯就差不多了，喝牛奶拉肚子的人，可以选择低乳糖或者酸奶。

6.豆类食物中各种大豆、芸豆、豇豆、扁豆等都可以吃一些，富含碳水化合物、膳食纤维。虽然会造成血糖升高，但是比较平缓。

7.番茄中的番茄红素、番茄纤维等可以帮助控制血糖稳定。比较甜的小番茄含糖量也比其他水果低，非常适合糖尿病食用。

9.坚果一定要选择原味坚果，而且每天最多一小把坚果就足够了，坚果富含不饱和脂肪酸。搭配水果、酸奶都是不错的选择，但是坚果热量很高，不建议多吃。