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强直性脊柱炎5大运动疗法
扩胸运动 目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。 松弛训练及骨盆倾斜运动 躺在一坚实且舒适之平面如毛毯，令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2。在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到 你的手臂，传入你的头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。 膝靠胸运动 此时宜用你的双手握住一膝，并且缓慢拉向你的胸部，稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样地运动，之后再双膝同时做。 将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将你的双手放在脑后，此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。 抬腿 令你的双膝弯曲并且将你的双足与下背平贴地面，伸直并且尽可能抬高。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样的运动。如果你的双腿虚弱、无力麻木时切勿从事此运动。 关于缓慢的信息 大家可能都知道，肝腹水和其它肝病一样，肝腹水早期症状不是很明显，所以很多患者会忽视肝腹水早期症状。肝腹水早期症状都有哪些呢?接下来我们让专家详细介绍肝腹水早期症状。  多动症的表现会出现记忆速度缓慢，也就是刚学的知识一会就忘了，学习成绩直线下降。所以这些让多动症患者家属很困扰，下面就让专家具体解说下多动症的表现有什么。  临床上，帕金森的症状表现有很多种类。大家通过对帕金森的症状的了解，会发现很多的特点。主要的帕金森的症状都有哪些呢?接下来是专家对帕金森的症状的详细介绍。  小儿色素荨麻疹可散发或群集，广泛分布。有时小儿色素荨麻疹会发生水疱，尤其在新生儿。那么小儿色素荨麻疹的症状都有哪些呢?下面是专家对小儿色素荨麻疹的介绍。  心律失常患者在应用抗心律失常药物治疗的过程中可能会导致缓慢性心律失常，因为大部分抗心律失常药物都有抑制心脏的作用，会不同程度地减慢心率，特别是在大剂量应用抗心律失常药物或联合应用抗心律失常药物时。对于这类由于药物引发的缓慢性心律失常患者应根据不同情况区别处理，必要时可以选择植入永久性起搏器治疗。  运动缓慢一般都是常见的帕金森的症状，患者得了这个疾病，那么生活很多事情都成为了问题。那么帕金森的症状还有什么呢?下面就有权威专家为您详细解答。  临床上，由于帕金森症状不是很明显，因此，病情很容易慢慢变严重。那么，帕金森症状都有哪些呢?为了了解更多的帕金森症状，接下来我们请专家详细解答帕金森症状。  许多人都非常关心帕金森初期症状，由于帕金森是一种病程进展很缓慢的疾病，所以患者平时一定要关注帕金森初期症状。帕金森初期症状比较隐秘，所以患者一定要重要帕金森初期症状。下面是专家对帕金森初期症状的介绍。  运动缓慢一般都是比较常见的重症肌无力的症状，如果还不能够判断病情，那么可以看下其它重症肌无力的症状。那么重症肌无力的症状还有什么呢?具体内容如下。 脑萎缩的症状会表现为自主活动缓慢，就算走路也可能会出现不稳定。那么脑萎缩的症状有什么呢?这个问题也是人们经常咨询的，下面就让专家具体解说下脑萎缩的症状。  有时乳腺硬皮病的症状在四肢皮下，肌肉内可以出现钙沉着，是硬皮病的晚期并发症，是因局部慢性炎症的结果。还有哪些是乳腺硬皮病的症状呢?下面是专家对乳腺硬皮病的症状的介绍。 |
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维持此姿势缓慢数到5再放松。