强直性脊柱炎患者的功法锻炼

床上伸展运动

1.早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松。

2.伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松，可反复做几次。

膝胸运动

1.仰卧位，双足着床板，屈膝。

2.抬起一膝，慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。

3.双膝各重复2～3次，放松。

猫背运动

1.趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止。

2.回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。

腹部运动

1.目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。

2.仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁。

3.头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持5秒钟，回复至原位。以上动作重复5次。