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治疗腰间盘突出的运动有什么
治疗腰间盘突出的运动有以下几种： 1、仰卧架桥姿势，患者仰卧，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上。动作是以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，重复12--24次。 2、蹬空增力姿势，仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。动作是屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸，向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，双下肢交替进行，每个动作重复12--24次。 4、四面摆莲姿势，患者两脚正立，双手叉腰，拇指在后。动作是右小腿向后提起，大腿保持原位，然后右脚向前踢出，足部尽量跖屈，右腿还原再向后踢，以脚跟触及臀部为度，右下肢抬起屈膝，右脚向里横踢，似踢毽子一样;，右下肢抬起屈膝，右脚向外横踢。 5、患者下坐姿势，两脚开立，距离与肩同宽，两手抱肘。动作是脚尖着地，脚跟轻提，随后下蹲，尽可能臀部下触脚跟，两手放开成掌，两臂伸直平举，起立恢复预备姿势。患者需要注意下蹲程度根据患者的可能，不应勉强，必要时可扶住桌椅进行，重复12--24次。 
关于动作的信息 肩周炎常好发于50岁左右的人群，患有肩周炎可给患者生活带来不便，所以应积极预防肩周炎，如日常生活中坚持做一些小动作，便可起到预防肩周炎的作用。  重症肌无力主要表现为部分或全身骨骼肌无力和易疲劳，活动后症状加重，在进行某些小动作上，重症肌无力患者与正常人有明显区别。  脑梗塞主要由脑部血液供应障碍、缺血、缺氧引起，改善脑部血液循环是预防脑梗塞发生的重要措施，日常有很多保健小动作，如上提双肩、咬紧牙关、摇头晃脑、按摩颈部等，均能有效改善脑部血液循环。  很多家长是非常关心儿童多动症的，有些家长询问医生儿童多动症的类型有哪些。而有很多家长以为儿童多动症就是儿童活动动作多，这是非常片面的。针对这些问题，我们专家给出了一下解释。  快速的生活节奏，让人总是觉得没有时间正常的饮食，正常的休息，所以不知不觉中，便秘这样疾病就产生了。很多女性想避免便秘但是有觉得很麻烦，现在就让专家来为我来介绍一些方便秘的瑜伽动作。 如果觉得自己的腿型不好看的时候，首先要知道自己究竟是什么形状的腿型，然后再有计划的进行矫正，不能盲目的矫正，矫正腿型的方法也有很多种：比如手法矫正、手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等，那么，可以矫正腿型的瑜伽动作有哪些呢?  日常生活中的许多小动作都可有效预防强直性脊柱炎，如常做头部向后仰的动作，可使血液更通畅，脊柱体与始端脑部有更好的循环互动；多做手脚趾的被动运动，有效地运动四肢终端，促进小血管和末梢神经的运行。  如果运动可以帮助我们解决一些烦恼，想必大家都求之不得。说实在的，老年斑是妇女们的天敌，长期不运动容易血液不循环，导致体内的黑色素无法排出，运动可促进血液的循环，减少斑点的产生，以下几种运动动作可以促淡斑。  骨髓炎对我患者的影响不只仅是身体上的还有多方面的如生活不能自理，工作和家庭，这些都是很大的伤害，因此需要注意生活的预防工作，同时也要提醒患者去正规医院接受治疗，这样有利于更好的治疗，下面就为大家介绍一下骨髓炎预防动作是怎样的吧。  5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎病。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。这里为大家介绍一套适合白领的颈椎瑜伽。 |
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练完后换左下肢作同样动作，每个动作重复12--24次。