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腰肌劳损患者锻炼应该注意什么有哪些
1.保持正确的坐姿 不正确的坐姿会使腰部软组织处于疲劳状态，长时间后易出现慢性损伤，故长时间在办公室工作的人员应注意坐姿。正确的坐姿是胸部挺起，腰背挺直，两肩自然下垂，两足平放，使腰与大腿、大腿与小腿成90°角。 2.经常变换体位 长时间固定于某一姿势，会使腰部肌肉处于持续紧张状态，而易出现慢性劳损，故办公室工作人员应经常改变体位，固定于一个姿势的时间不要超过40分钟。每隔一段时间后站起来做简单的腰部活动，如弯腰、扭转腰部等。 从地上拾取物品时，应屈膝下蹲，以减轻弯腰的程度;拿重物时，身体应靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，可蹬在椅子上。 此外，长期在办公室工作的人员，在休息时应经常参加体育锻炼，如练习太极拳、五禽戏、健身操，以增强腰背肌、韧带等软组织的韧性;在体育运动前，要做好腰背部热身活动，以避免造成肌肉、韧带拉伤，这样有有助于缓解腰肌劳损的疼痛。 关于腰部的信息 闭合性软组织损伤这种疾病在体育运动和日常劳动与生活中很常见，一般腰部遭受外伤的机会较多，且多见于青壮年。24～48小时后疼痛达到最高峰。受伤后疼痛显著，脊柱不能伸直，因肌痉挛而引起脊柱生理曲线改变者为较重的扭伤一般造成腰部闭合性软组织损伤的原因有哪些呢?  小故事：小张是一家广告公司的设计人员，每天都要坐在电脑前面工作至少8小时，加班的时候则要坐十几个小时。另外小张平时运动较少，导致身体肥胖，这样更加加重了腰部的负担。最近小张感觉腰部不舒服，到医院检查得知自己患上了腰肌劳损，医生说小张是由于总是长时间坐着导致腰部损伤，另外小张应多做锻炼减肥，以减轻腰部的负担。  大家常常都是因为忽视了早期腰肌劳损的症状，造成后来腰肌劳损治疗的过程越来越难了。那么腰肌劳损的症状有哪些具体的表现呢?以下就是专家针对腰肌劳损的症状的具体描述，相信会带给大家一些帮助的。  带状疱疹这种疾病是由水痘-带状疱疹病毒所致的，属于急性皮肤黏膜感染性疾病。带状疱疹在夏秋两季的发病率较高。发病前阶段，常有低热、乏力症状，发疹部位会有不同程度的疼痛、烧灼感，三叉神经部位的带状疱疹可出现牙痛。临床上最常见为胸腹或腰部带状疱疹，约占整个病变的70%，其次为三叉神经带状疱疹，约占20%，损害沿三叉神经的三支分布。但60岁以上的老年人，三叉神经较脊神经更易罹患。  腰部软组织损伤的范围很多，通常腰部软组织损伤与腰部的生理琦能和解剖特点有密切关系。一般我们都有哪些腰部软组织损伤的诊断方法呢?接下来是专家对腰部软组织损伤的诊断的介绍。  容易与腰部软组织损伤混淆的疾病都有哪些?相信很多人都有此疑问吧，下面就让我们跟随专家一起来了解一下容易与腰部软组织损伤混淆的疾病吧。  腰部急性扭伤治疗不当及慢性累积性损伤，均可引起腰肌劳损。那么，它们之间有何联系呢？  腰部肌肉损伤可分为2种类型，即急性腰肌扭伤和慢性腰肌劳损。不同的损伤形式，有不同的临床症状。  腰部软组织损伤发作时，卧床休息非常重要。专家介绍，通过卧床可以使腰部软组织肿胀府血得到静止，并可在短时间内使痉挛、紧张的肌群得到缓解。那么，腰部软组织损伤如何治疗呢?下面是对腰部软组织损伤的治疗介绍。  对于骨质增生，一定要做到及早发现及早治疗，并做好对骨质增生的预防，这样才能控制发病率。下面就来为大家介绍下腰部骨质增生的预防方法，希望能给大家带来帮助。  老年人一般喜欢长时间坐着不动，这很容易引发腰部肌肉萎缩，这就需要多注意对腰部肌肉萎缩的护理了。针对老年人的一些特点，专家特别推荐以下几种腰部肌肉萎缩的护理方法，效果明显，副作用小。 |
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