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适合骨关节炎的锻炼方法有哪些
骨关节炎患者毕竟不同于正常人，在锻炼时一定要选择正确恰当的方式方法，达到保护关节的目的。在开始锻炼计划前，应估计自身关节的承受力，遵循从小量开始循序渐进的原则。如果锻炼后出现关节疼痛不适的情况，应减轻锻炼强度，缩短锻炼时间，及时调整自己的锻炼计划。 适合骨关节炎患者的锻炼方式有： 一、增加关节运动范围、伸展度的锻炼 二、增加肌肉、肌腱、韧带力量的锻炼 可以每天或隔天进行。 三、增加耐力的锻炼，进行各种有氧运动 可以每周2-3次，20-30分钟/次，对于髋、膝骨关节炎，应选择非负重运动方式，最好是游泳、骑车，酌情选择散步、慢跑。应避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动。 
关于锻炼的信息 窦性心律慢于每分钟60次称为窦性心动过缓，一些心率少于每分钟60次的人，比如体育运动员，或者重体力劳动者，虽然心跳次数减少了，但心脏每次搏动排出的血量要比一般人多，这种情况属于生理性的范畴，无需治疗，窦性心动过缓可以进行体育锻炼吗，下面我们一起来了解下。  现在有许许多多的人成为肿瘤疾病患者，其中鼻咽癌的发病率是最高的，作为疾病医生建议最好做到早发现早治疗，不要让病情进一步发展，在治疗的同时还要做一些科学的护理，那么得了鼻咽癌早期如何锻炼？我们来看下面的介绍。  宫颈炎是妇科生殖器炎症中常见的一种，根据病情的不同可分为急性和慢性。如果不积极的进行治疗的话，对女性来说危害是很大的，很可能会导致不孕，而在平常生活中多注意对治疗和预防都是有帮助的。那么宫颈炎能运动吗?可以做一些简单的运动，但不能做太大的运动。  针对帕金森治疗，想必大家都有所了解了!但是让身体增加免疫力最好的办法就是锻炼身体，然而虽然帕金森患者已经丧失了日常生活自理能力，还有一部分严重者都已经不能运动了，作为护理人员应该帮助他们运动，才能有助于病情治疗，一起了解一下吧! 骨裂很多时候都是收到猛烈的撞击才发生的，发生骨裂是很多人都不愿接受的事情，因为骨裂真的给患者带来太大的影响，一旦患上骨裂，患者需要积极的面对自己的病情同时积极配合医生治疗，有效的锻炼也是很有必要的，那么，怎样锻炼才能有助于骨裂的恢复呢?  经常运动可以锻炼我们的身体，阴囊潮湿的患者平时可以通过适当的锻炼来增强体质，不仅对身体有益，对疾病的恢复也同样有所帮助。只要有一个好的身体素质,才能免受疾病的侵害。那么,阴囊潮湿能不能通过锻炼治疗呢?答案是肯定的。下面，我就来解释一下。  骨关节炎是否可以锻炼?这是很多患者都在进行咨询的，对此，有关专家将对骨关节炎锻炼治疗好吗进行详细的介绍，以便患者早日恢复健康，具体内容我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们会有所帮助，从而早日摆脱骨关节炎的困扰。 胃出血也成为上消化道出血，常由消化性溃疡疾病引起。冬季是很多胃肠疾病发病高峰期，胃出血也不例外，往往由于胃溃疡和其他慢性胃炎疾病病情恶化而诱发，严重时可危及生命。那么，胃出血冬季如何锻炼。  硬皮病治疗非常重要，但是患者不要忽视了平常的锻炼。但是由于硬皮病患者体质等各方面因素，所以锻炼必须要根据自己的实际情况。特别是一些病情严重的患者要在医生的指导下进行锻炼。否则锻炼不当，就有可能加重病情。给患者带来不必要的损伤。  随着生活水平的提高，纤维瘤是很常见的，当出现纤维瘤时就要及时的去医院检查，不然长期下来还是会威胁身体的健康，为了身体的健康，要及时的治愈它，下面我们就来了解下纤维瘤者可否参加运动锻炼？  随着日常气温急剧变化，时冷时热，导致人们更加容易换上关节炎，现在大部分中老年人都换过膝关节炎，提起膝关节炎的发病症状，叫人实在难以煎熬，专家表示，适当增加运动可以增加软骨弹性，减缓骨关节炎的进展，那么，适合膝关节炎患者的锻炼有哪些？我们一起来看看吧。 |
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比如膝骨关节炎可以进行股四头肌锻炼，坐在椅子上，抬小腿和地面成30度角，保持10秒，然后放下腿，放松。双腿可交替反复进行。腰椎骨关节炎，应避免久站久坐，并进行颈肌、腰部肌肉锻炼。