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手指腱鞘炎康复运动都有哪些
1、用温水洗手 养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。 2、旋转手腕 当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。 3、抬起手臂 4、转动头颓 工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。 5、定时运动 每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。 6、将手抬高 当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。 7、握拳练习 轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛 8、避免手臂下垂 睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。 使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。 以上这些锻炼方法，对腱鞘炎患者都有一定的辅助治疗作用，希望大家用心学习掌握这些方法，在日常生活中加强锻炼，一定会起到很好的作用，因为腱鞘炎这种疾病的受众比较小，而且发病后除了手部的疼痛之外，没有其他不适的情况。所以说对于很多的人来说可能不会那么的重视，其实这样是非常危险的。 关于手腕的信息 现实生活中不少人在工作一段时间后就会觉得手背疼痛，手腕处也有很强的酸痛感，这很可能就是患上了腱鞘炎，需要及时的进行腱鞘炎的治疗，那么，孕期手腕腱鞘炎怎么办？希望下文的相关介绍对你们会有所帮助，从而早日的摆脱手腕腱鞘炎的困扰。  有很多病人，怀孕时已说手腕痛，其实是患上腱鞘炎；腱鞘是肌腱的保护膜，在手部的桡骨两侧，有两条控制拇指的肌腱，拇指经常要用力，提重物或者抱宝宝，用得多就会过度劳损，令腱鞘发炎疼痛。  手腕腱鞘炎的症状之一就是疼痛，大部分患者不能明确指出腱鞘炎疼痛的部位，只感觉关节处不舒服，运动时关节内有种酸胀或发不出力的感觉，有时可感到条带状疼痛。手腕腱鞘炎患者还可出现局部的肿胀，腱鞘炎的发病肌腱会有条索状隆起，程度不一。  腱鞘炎疾病往往容易发生在人们的屈拇及屈指肌腱部位，狭窄的部位在掌骨颈的一侧，拇短伸腱及拇长腱同在鞘管内，发病时握拳位偏手腕的时候，引起患处疼痛，并有压痛的症状，它的发生一般是由于受伤、过度劳累、或者是一些免疫像疾病，因此广大患者想了解手腕腱鞘炎手术费用。  手腕腱鞘炎会遗传下一代吗?手腕腱鞘炎是不会遗传的，手腕是临床上比较常见的腱鞘炎的发病部位，发作时手腕腱鞘炎患者会觉得手腕处疼痛不已，劳动时疼痛会不断的加剧，严重的还会出现红肿，需要特别注意，那常见的手腕腱鞘炎的病因有哪些呢，下面就为大家讲讲常见的手腕腱鞘炎的病因。  关节炎患者常忽视手腕肘等小关节的锻炼，为了避免患者手、腕、肘关节发生病变或者强直可适当做一些静力锻炼，如压指运动、抬指运动、滑指运动、压腕运动等。 |
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前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。