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运动预防骨质疏松症
(1)承重练习 为了安全考虑，尽量建议进行低冲击承重练习。低冲击承重练习是不太可能引起骨折，并重建和维持骨密度。这些方法包括：椭圆训练机、低冲击有氧运动、步行(户外或跑步机上)。承重运动的水平逐渐增加至每天30分钟。 (2)肌力训练 肌力训练的程序可以减缓骨质疏松症相关的骨质密度的损失，并可能有助于防止跌到有关的骨折。加强肌力训练包括功能性的运动，如起立坐下训练、站立提踵训练以及使用的阻力设备训练。专家建议进行力量训练，每周练习两三天。 一些非冲击式运动可以提高协调性、柔韧性和肌肉力量，同时增加移动性和整体生活质量，减少跌倒和骨折的风险。平衡练习，如太极拳可以增强腿部肌肉，并提高平衡能力。姿势的练习减少与骨质疏松症相关的畸形，并减少骨折的风险，特别是在脊柱。功能锻炼可以提高动作能力，比如起坐能力、爬楼梯等日常生活的能力。 虽然非冲击式课程，如瑜伽和普拉提能提高力量、平衡以及灵活性，但是其中某些运动姿势增加骨折的风险，应该避免某些瑜伽姿势，如身体前屈练习、仰卧起坐、弯腰触脚趾动作可以增加骨折的风险。专业人员应该知道并告诉患者哪些运动可能是有害的。 虽然运动几乎可以使每例骨质疏松症患者受益，但是要记住，运动只是整体治疗方案的一个组成部分。其他重要的生活方式的建议包括饮食中富含钙和维生素D，保持正常体重和避免吸烟和过量饮酒。可能还需要骨质疏松症的药物来改善和维持骨密度。 关于骨折的信息 骨折属于比较严重的创伤，治疗过程也较复杂，而治疗时的护理工作，同样也很重要。护理做的好，可以帮助病人减轻痛苦，相反如果没有正确的护理，不仅不能减轻病人的痛苦，还有可能出现一些不必要的问题，甚至引发新疾病。那么，怎样护理才是正确的呢?  骨折后随意搬运、止血、按摩等处理不当，可能会造成十分严重的后果，甚至会威胁到生命，导致致命。骨折后急救不当导致的严重后果有：  在生活和运动中不注意任何人都有可能发生骨折，年轻人骨折恢复的快，而中老年如果骨折了，恢复就需要一定的时间了，骨折的发生给患者带来了很多不便，首先是生活中，行动不便导致生活不能自理，进而不能正常工作，因此一旦发生骨折一定要及早治疗，那么治疗骨折的费用大概是多少呢?  骨折是指骨的完整性破坏或连续性中断，从组织结构看，骨折就是骨小粱的中断。那么按形态分骨折可以分为哪几类呢?下面就让我们一起来了解一下吧。  生活中经常会发生骨折，在骨折后一定要积极的做好相应的护理。那么导致骨折的原因有哪些?下面是相关专家做出的详细解答。  骨折的治疗一直都是广大骨折患者特别关心的，很多人都会担心骨折治不好，其实不会的。骨折的治疗只要及时，方法正确，是完全可以痊愈的。那么，骨折的治疗究竟应该如何做才好呢?  骨折大家并不陌生，骨折是指由于外伤或病理等原因致使骨质部分或完全断裂的一种疾病，主要症状是受伤部位疼痛难忍、压痛、肿胀、瘀血、畸形，不能扭动，那么，治疗骨折的方法都有哪些呢?下面就看看专治骨折医院是怎么治疗骨折的吧。  对于很多妊娠期的女性来说，在怀孕中后期，因为孩子的成长，导致孕妈妈们的身体重心出现前倾，如果不小心，很容易出现摔跤、碰撞等情况。而这些“事故”，很有可能导致孕妇出现骨折症状。如果孕妇不小心出现骨折症状，该如何进行饮食调养呢?  随着社会的进步，经济的发展，我们生活节奏的加快，许多疾病都隐藏在生活中，骨折就是其中一个，许多人出现了腰肌劳损的情况，尤其是体力工作者的患者很困惑不知道如何治疗，不知道去哪样的医院治疗，所以今天就哪个医院治骨折最好的标准这个问题请有关专家来为大家详细地讲解一下。  日常生活中，大多数人在患上了骨折，这种疾病之后，都会遵循伤筋动骨100天的原则，所以在日常生活中都会尽量避免因为活动而对伤口造成2次骨折的现象，但是除了这一情况之外，患者还要了解生活上的一些禁忌事项，才能加快自己的康复速度，那么掌骨骨折护理方法有哪些？一起来了解一下吧。  孕妇如何预防骨质疏松的骨折在由骨质疏松引起的骨折中，脊椎骨折也较为常见，尤其容易出现在妊娠期的女性身上。那么，孕妇如何预防骨质疏松骨折?下面就来看看相关内容的介绍吧。 |
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平衡、姿势和功能锻炼可每天进行。