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缓解消化不良的健身操
1、按摩丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 2、手掌划圈轻摩腹 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。 4、玉蟾吸真瘦小腹 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。 以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。 如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 关于小腹的信息 快速的生活节奏，让人总是觉得没有时间正常的饮食，正常的休息，所以不知不觉中，便秘这样疾病就产生了。很多女性想避免便秘但是有觉得很麻烦，现在就让专家来为我来介绍一些方便秘的瑜伽动作。  月经有时候准时来，有时候就会提前错后，如果长此以往总是这样，那么你可能是月经不调。严重的月经不调容易使女性造成不孕的后果，因此一定要预防月经不调的发生。下面就来看看，引起女性月经不调的原因都有哪些?这样我们才能对症下药，很好的调理身体。  月经不调是女性常见的一种内分泌疾病，月经不调也是女性最高发的疾病，月经不调对女性的危害非常大，月经不调和女性的身心关系密切，因此切不可大意。否则会导致以下严重伤害。因此出现月经不调一定要及时去医院检查治疗。那么，月经不调对女性的伤害有哪些呢?  小腹痛恶心有可能是痛经引起，如果女性朋友在来月经前以及月经期出现这种现象，多半都是因为痛经所致。如果患有卵巢囊肿，而且发生了蒂扭转或破裂，也会出现小腹痛恶心的现象。除此以外，小腹痛恶心也有可能是急性阑尾炎或者是急性肠胃炎导致。 |
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如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。