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怎样通过瑜伽缓解胃胀
1、肩倒立式 背部贴地躺卧，双手平放身体两侧，掌心向下。双手托起下腰部的两边，支撑起躯干，两腿举起。 2、圣哲玛里琪第一式 坐在地上，两腿向前伸直。左腿屈膝，左脚脚跟尽量靠近会阴，左小腿垂直于地面，左手置于左膝上，右脚保持伸直。 吐气，向前弯身，将左手从外绕过左胫骨和左大腿。持续将左手往后沿伸到到背后，吸气，右手伸到背后抓住左腕，若无法抓到左手腕的人，可采两掌相握或手指相交，慢慢让脊椎骨和颈项转向左方，视自己体能而为，不用勉强。 3、驼鸟式 基本站立式，两脚稍稍打开，吐气，身体向前弯曲，用两手的大拇指、食指和中指分别抓住左右脚的大脚趾。 吸气，抬头，不要使双肩往下坠下去，从骨盆部分往前倾，使背部翘拱起来，略成凹弯形，膝盖打直。 保持这个姿势维持两至三次呼吸，然后呼气，慢慢回到站立式。 4、弓式 俯卧，双手置于身体两侧，掌心向上，双脚倂拢。屈膝，小腿尽量收回臀部，把两手往后伸抓住两脚或两脚踝。 吸气，慢慢将上半身提起，吐气，双脚往上抬，记得臀部夹紧用力往上抬，完成动作后，维持深呼吸5秒左右。 身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。 跪坐，一手放置后方帮助身体后仰，另一手以气功掌按压上脘区，并向下推到下脘区。再换手操作。共操作100下。 关于身体的信息 败血症对身体的危害有哪些，败血症的发病人群一般都是儿童及青少年，常见的症状包括发热、进行性贫血、显著的出血倾向或骨关节疼痛等，那么这种疾病对身体的危害都有哪些呢，下面我们就来了解一下。  扁桃体结石对身体有什么危害?这是患者首先想到的问题，扁桃体结石的发生为生活带来了影响，很多患者不知道该病症的危害有多大，整日惶惶不安，担惊受怕，那么，扁桃体结石到底对身体有什么危害呢?  跟腱炎对身体的危害有多大?任何疾病的出现，都会对我们的身体造成一定程度的伤害，跟腱炎亦是如此，该疾病属于骨科的高发病，一些喜欢高强度运动的人们易被跟腱炎侵袭，那么，跟腱炎对身体的危害有多大呢?一起来了解一下。 胆管癌对身体的危害是什么?由于胆管癌的早期症状比较隐蔽，不易发现，很容易被忽视和误诊，从而失去了治疗的最佳时机，这就使得其危害变得更为严重，那么，究竟胆管癌对身体的危害是什么呢?我们一起来看看。  一种疾病的出现，相信一开始都是有征兆的，就看你如何发现了，只要能及早发现，相信疾病的预防或者治疗都会有很好的效果。下面我们就来看看宫颈癌的征兆都有什么。  尿道炎是泌尿疾病里非常常见的，该疾病的发生给患者的生活和工作带来了非常大的影响，所以了解一下该疾病是很有必要的，在此提醒各位，生活中一定要多加注意，那么尿道炎对身体的危害有哪些呢?  长期的营养不良对身体都有什么危害呢?说起营养不良大家肯定都不陌生，尤其小儿营养不良，家长肯定都操碎了心，为了让孩子发育好，长个子肯定各种办法都用过，下面我们就具体的了解一下长期的营养不良对什么都有什么危害呢! 肛门息肉会给身体带来的危害是什么?患者在出现肛门息肉的时候要抓紧治疗，很多人都不知道这个疾病的治疗方法，甚至不知道这个疾病带来的危害，那么，下面我们一起来了解下肛门息肉带来哪些危害吧!  霰粒肿对身体的危害?霰粒肿，它是一种眼科的疾病，此病会让形象受影响，油性皮肤好发此病，原因是分泌物被堵塞导致肿性炎症，那么，今天我们一起来了解看看，霰粒肿对身体的危害?  耳鸣对身体有什么危害性呢?我们都知道健康对于我们的重要性，但是在生活中难免会因为一些不注意导致疾病的出现，耳鸣的发生往往也是不经意间的，但是耳鸣对患者的生活和健康都具有很大的影响，因此需要我们注意预防，那么耳鸣对身体有什么危害呢? |
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如果身体前弯无法抓到脚趾头的人，可以抓小腿。
腿慢慢向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。放下时嘴巴吐气，共操作12回。
