得了鼻咽癌早期怎样锻炼

患了鼻咽癌不要太过于担心，体质差可以慢慢进行调养。鼻咽癌患者不管是治疗后还是康复期，都可以适当做些运动，但是运动量不宜过大，要轻、柔、缓。并且把运动贯穿到日常生活习惯中。

鼻咽癌患者可以多去户外活动，选择空气质量较好环境较好的地方，深呼吸20~30次，动动手脚和腰部。洗澡时搓胸擦背。早晚揉腹，冷水洗脸，双臂划圈等都是非常好的运动项目。另外，还可以做一下自我推拿按摩，适当地参加文娱活动，增强免疫力，减轻放化疗毒副作用，这样体质也将会有很大的改善。

每次进食后用温茶水漱口，鼓颊与吸允动作交替结合，充分含漱1-3分钟，消除齿缝间的食物残渣，达到洁齿，保持口腔卫生的作用。

(2)叩齿：

上下牙齿轻轻叩打或咬牙，每天2-3次，每次100下左右，最后用舌尖舔牙周3-5圈结束。这样做可坚固牙齿，充分锻炼咀嚼肌，预防其纤维化。

(3)咽津：

经常做吞咽动作，使津液下咽，可刺激唾液分泌，湿润咽喉部，减轻口舌干燥，并能运动舌头，牙齿及颊部的肌肉，防止口腔功能退化。

(4)鼓腮：

闭住口唇向外吹气，让腮部鼓起来，将双手大拇指放在鼓起来的颊部，轻轻按摩颊部和颞颌关节，顺时针做，以防因颞颌关节及其周围肌肉组织的纤维化而引起的张口困难

微微张开口，让舌头在口腔里碰动。诵过舌头在口腔的运动，锻炼其灵活性，预防舌肌发生萎缩而功能退化。

(6)摇头：

可以预防因颈部关节肌肉纤维化而引起的颈部发紧和颈部活动受限。

学习了鼻咽癌的功能锻炼护理我们知道了怎样在生活上照顾我们的患者。另外如果发生这种疾病，患者不要有思想包袱，鼻咽癌的早期治疗对病情的控制是有很好的效果的。这个患者不要担心平时的个人卫生要保持好还要注意不要吃一些刺激性的食物就可以了。