适合贫血孕妇的运动

游泳、游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群臂部和腿部肌肉，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

低强度的有氧操、参加有氧操课程的一个好处是、你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。跳舞、跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

重量训练、如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧慢速、有控制的动作，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的医生同意，并在专业教练的指导下进行。