几种运动动作促淡色斑

运动淡斑动作一：放松身体，双臂张开、平伸，以臀部为中心点，身体呈90度，臀部及双腿紧贴，双手手肘于头顶交握，两腿张开，慢慢吸气呼气，吸气时合拢双腿，随着呼吸开合双腿，重复此动作20次。

运动淡斑动作二：双腿抬高至心脏的位置，促进身体的血液循环，改善身体机能，促进新陈代射，重复此动作20次。

运动淡斑动作三：身体挺直，双手保持平直，腿部屈膝支撑身体，腿后伸直，膝盖着地。重复此动作20次。

运动淡斑动作四：平躺地上，一腿屈膝，另一腿向上伸直。用力绷直，重复此动作20次。

三、其他

另外，除了运动祛斑外，还可以以饮食辅助，效果更佳。

1、每日吃一片维生素C和维生素E，有一定的祛斑淡斑作用。

2、把柠檬汁搅汁，并加糖水适量饮用。因为柠檬中含有大量维生素C、钙、磷和铁等。经常饮柠檬汁不但可以美白肌肤，还可以使黑色素沉淀，达到祛斑淡斑的作用。

3、用干净的茄子皮敷脸，等一段时间后，小斑点便不那么明显了。因为茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是茄子维生素P的含量很高，常用茄子敷脸可以美肤，既抗衰老又不长斑。